योगा करते वक्त कभी ना करें यह 7 गलतियां, हो सकतीं हैं बड़ी समस्याएं

Common Mistakes to Avoid While Doing Yoga: योग शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है, लेकिन इसके पूर्ण लाभों को प्राप्त करने के लिए उचित रूप और तकनीक के साथ अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। इस ब्लॉग में, हम योग करते समय बचने के लिए सामान्य गलतियों पर चर्चा करते हैं, एक सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करते हैं जो लचीलापन, ताकत और आंतरिक शांति को बढ़ाता है।

योगा करते वक्त कभी ना करें यह 7 गलतियां, हो सकतीं हैं बड़ी समस्याएं 

1. अपनी सीमाओं से परे धकेलना 

अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें और अपने आप को बहुत अधिक धक्का देने से बचें। अपने शरीर को सुनें, उसके संकेतों का सम्मान करें और धीरे-धीरे अपने अभ्यास में प्रगति करें। बहुत जोर से धक्का देने से चोट लग सकती है और आपकी प्रगति में बाधा आ सकती है। योग संतुलन खोजने और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के बारे में है।

2. गलत संरेखण 

प्रत्येक आसन में उचित संरेखण पर ध्यान दें। मिसलिग्न्मेंट मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को तनाव दे सकता है। अनुभवी शिक्षकों से मार्गदर्शन प्राप्त करें, दर्पण का उपयोग करें, या यह सुनिश्चित करने के लिए ऑनलाइन संसाधनों का पता लगाएं कि आप प्रत्येक मुद्रा को सही रूप और संरेखण के साथ कर रहे हैं।

3. अपनी सांस रोकना 

अपने योग अभ्यास के दौरान स्थिर और नियंत्रित श्वास बनाए रखें। अपनी सांस रोककर रखने से अनावश्यक तनाव पैदा हो सकता है और ऊर्जा का प्रवाह सीमित हो सकता है। गहरी, लयबद्ध श्वास योग में निहित विश्राम, ध्यान और मन-शरीर संबंध का समर्थन करती है।

4. दूसरों से अपनी तुलना करना 

कक्षा में दूसरों के साथ अपने अभ्यास की तुलना करने के लोभ से बचें। प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय होता है, और प्रगति भिन्न होती है। अपनी व्यक्तिगत यात्रा पर ध्यान दें, छोटी जीत का जश्न मनाएं और अपनेजीवन में योग की परिवर्तनकारी शक्ति की सराहना करें।

5. वार्म-अप और कूल-डाउन की उपेक्षा 

अभ्यास के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए हमेशा उचित गर्मजोशी के साथ शुरुआत करें। इस कदम की उपेक्षा करने से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसी तरह, अपने सत्र को कूल-डाउन के साथ समाप्त करें, जिससे आपके शरीर को सुचारू रूप से संक्रमण हो सके और विश्राम और पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा मिल सके।

6. लचीलेपन पर अत्यधिक जोर देना 

योग केवल लचीलेपन के बारे में नहीं है। इसमें ताकत, संतुलन और दिमागीपन भी शामिल है। अत्यधिक लचीलापन प्राप्त करने पर पूरी तरह से फिक्सिंग से बचें। इसके बजाय, एक अच्छी तरह गोल अभ्यास को गले लगाओ जिसमें मुद्रा को मजबूत करना और जागरूक जागरूकता शामिल है।

7. दर्द या बेचैनी को नज़रअंदाज़ करना 

अपने शरीर को सुनें और उसकी सीमाओं का सम्मान करें। मुद्रा के दौरान बेचैनी या दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यदि दर्द का कारण बनता है तो किसी मुद्रा को संशोधित करें या उससे बाहर निकलें। यदि आप लगातार असुविधा का अनुभव करते हैं तो किसी योग्य प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लें।