क्या PMS की वजह से आपका फोकस और एनर्जी हो रही है कम? समझें कनेक्शन

पीरियड्स से पहले होने वाला PMS (premenstrual syndrome) सिर्फ मूड स्विंग या एब्डोमिनल पैन तक सीमित नहीं है। कई महिलाओं को इस दौरान फोकस में कमी, थकान और एनर्जी लो महसूस होती है। हार्मोनल बदलाव इसका मैन कॉज हो सकते हैं। इस कनेक्शन को समझकर आप अपने वर्क और हेल्थ के बीच बेटर बैलेंस बना सकती हैं।

क्या PMS की वजह से आपका फोकस और एनर्जी हो रही है कम? समझें कनेक्शन

1. हार्मोनल Fluctuations का असर

PMS के दौरान एस्ट्रोजन (estrogen) और प्रोजेस्टेरोन (progesterone) के लेवल में बदलाव होता है। ये हार्मोन न सिर्फ रिप्रोडक्टिव हेल्थ बल्कि ब्रेन फंक्शन करने के तरीके को भी एफेक्ट करते हैं। जब इनका बैलेंस बिगड़ता है, तो मूड, फोकस और एनर्जी लेवल में गिरावट आ सकती है। यही रीज़न है कि इस टाइम काम में मन कम लग सकता है।

2. ब्रेन फॉग (Brain Fog)

कई महिलाएं PMS के दौरान “ब्रेन फॉग” महसूस करती हैं। इसका मतलब है — स्लो थिंकिंग, मेमोरी लोस्स और डिसिशन लेने में मुश्किल। ये टेम्पररी कंडीशन है, लेकिन ऑफिस या स्टडीज में प्रॉब्लम हो सकती है। अगर हर मंथ एक ही टाइम पर ऐसा हो रहा है, तो यह PMS से जुड़ा संकेत हो सकता है।

3. नींद और थकान का कनेक्शन 

PMS के दौरान स्लीप क्वालिटी एफेक्ट हो सकती है। कुछ महिलाओं को इंसोम्निया (insomnia), बेचैनी या बार-बार जागने की प्रॉब्लम होती है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो अगली सुबह एनर्जी कम और इर्रिटेशन ज्यादा महसूस होती है। ये सीधे तौर पर फोकस और प्रोडक्टिविटी को प्रभावित करता है।

4. फिजिकल सिम्पटम्स भी हैं फैक्टर 

स्टमक पैन, ब्लोटिंग, सिरदर्द और विनेस्स जैसे सिम्प्टम भी एनर्जी लेवल घटा सकते हैं। जब बॉडी उनकंफर्टबले होती है, तो मंद भी पूरी तरह फंक्शन नहीं कर पाता। इस वजह से काम की स्पीड कम हो सकती है और छोटी-छोटी बातों पर डिस्ट्रक्ट हो सकते है।

5. कैसे करें बेहतर मैनेजमेंट?

अपने मेंस्ट्रुअल साइकिल को ट्रैक करना पहला स्टेप है। इससे आपको पता रहेगा कि कब सिम्पटम्स शुरू हो सकते हैं। बैलेंस्ड डाइट (balanced diet), रेगुलर हल्की एक्सरसाइज (light exercise) और पानी पीना मददगार होता है। मैग्नीशियम (magnesium) और विटामिन B6 जैसे नुट्रिएंट कुछ केसेस में राहत दे सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह जरूरी है। PMS के दौरान फोकस और एनर्जी में कमी कॉमन हो सकती है, लेकिन इसे समझना और एक्सेप्ट करना जरूरी है।