Period Cramps: दर्दनाक पीरियड क्रैंप्स से बचने के लिए 5 टिप्स

Period Cramps: वैसे तो पीरियड्स को महिलाओं में एक सामान्य चीज समझा जाता है पर यदि कोई नहीं समझता तो वह है पीरियड क्रैंप्स। अक्सर देखा गया है कि पीरियड क्रैंप्स को लोग नजरअंदाज कर देते हैं पर यह बात समझने वाली है की पीरियड क्रैंप्स एक महिला के लिए कितने दर्दनाक हैं और इनसे होने वाला दर्द कितना परेशानी वाला है। आइए समझते हैं कुछ healthy टिप्स जिन्हें अपनाकर आप पा सकेंगी पीरियड क्रैंप्स से राहत इस हैल्थ से जुड़े ब्लॉग के जरिए:

आइए जानते हैं कैसे करें पीरियड्स क्रैंप्स के दर्द को कम

1.हॉट वाॅटर बैग

हॉट वाटर बैग पीरियड्स के अंदर एक रामबाण इलाज है इसका प्रयोग करने से पीरियड क्रैंप्स बहुत कम हो जाते हैं। हॉट वॉटर बाग को अपने पेट के निचले भाग पर लगाने से पीरियड क्रैंप्स कम हो जाते हैं। आजकल बाजार में इलेक्ट्रिक हॉट वाटर बैग(Electric Hot Water Bag) भी आ रहे हैं, जिन्हें चार्ज करके आप गर्म कर सकते हैं। यदि आपके पास हॉट वॉटर बैग नहीं है तो ऐसे में आप एक पानी की बोतल में गर्म पानी भर के उसके बाहर टावर लपेट के भी लगा सकते हैं।

2. एक्सरसाइज (Exercise)

यह सुनने में जितना अजीब लगेगा उतना ही लाभदायक भी है। अपनी जीवनशैली में रोज एक्सरसाइज करने से पीरियड क्रैंप्स में राहत पाई जा सकती है। अगर कुछ समय के लिए भी एक्सरसाइज की जाए तो वह पीरियड्स के दौरान क्रैंप्स को रोक सकती है। इसके साथ साथ पीरियड के दौरान चाइल्ड पोज जैसे योग करके भी पीरियड क्रैंप्स में राहत पाई जा सकती है।

3. पेनकिलर्स (Painkillers)

पेनकिलर्स को लेकर आज भी हमारे समाज में यह माना जाता है की पेनकिलर्स menstruation के दौरान एक अच्छा उपाय नहीं है। माना जाता है की पेनकिलर्स से uterus पर गलत असर पड़ता है परंतु यह पूर्ण रूप से एक मिथक है। पीरियड्स के दौरान Painkillers लेने से क्रैंप्स में जल्दी राहत मिल जाती है। यदि आप किसी बीमारी से ग्रस्त है तब आपको पेन किलर लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की जरूरत है।

4.अच्छी डाइट

अक्सर देखा गया है कि पीरियड्स के दौरान cravings रहती है, ऐसे में महिलाएं Junk Food खाना पसंद करती हैं। परंतु हमें यह समझना होगा कि जंक फूड खाने से पीरियड क्रैंप्स में राहत की जगह तबीयत ज्यादा खराब हो सकती है। इसके लिए हमें अच्छी Diet यानी जिसमें सभी पोषक तत्व है ऐसा खाना खाना चाहिए। पीरियड क्रैंप्स में मदद करने के लिए मैग्नीशियम(Magnesium) युक्त खाना जैसे केला और पत्तेदार सब्जियां ज्यादा खानी चाहिए।

5.डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

यूं तो देखा गया है कि बाहर का खाने से पीरियड क्रैंप्स में दर्द बढ़ता है परंतु यह बात डार्क चॉकलेट के साथ सही नहीं है। डार्क चॉकलेट खाने से पीरियड क्रैंप्स में राहत मिल सकती है। डार्क चॉकलेट के अंदर मैग्नीशियम काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है तो ऐसे में यह पीरियड्स क्रैंप्स के लिए एक अच्छा इलाज है।