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Is There Any Time And Way To Drink Water? (Image Credit: Pinterest)
Is There Any Time And Way To Drink Water?: हम सब अक्सर सुनते हैं कि सेहतमंद और हाइड्रेट रहने के लिए हमें ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना चाहिए, क्योंकि डीहाइड्रेट हो जाने से हमें कई तरह की समस्याएं घेर लेती हैं। इससे बचने के लिए हमें ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना चाहिए। क्या आप जानते हैं कि पानी पीने का भी एक तरीका और समय होता है? हम हाइड्रेट रहने के चक्कर में एक साथ काफी सारा पानी नहीं पी सकते और ना ही हम किसी भी समय पानी पी सकते हैं।
क्या पानी पीने का कोई समय और तरीक़ा होता है?
आइये जानते हैं कि हैल्दी रहने के लिए हमें कैसे और किस समय पानी पीना चाहिए और ऐसा कौन सा समय है जहाँ हमें पानी पीना अवॉयड करना चाहिए।
1. सुबह खूब पानी पिएं
हम रात भर सोते हैं और पानी नहीं पी पाते, इससे हमारी बॉडी डीहाइड्रेट हो जाती है। इसलिए हमें सुबह उठ कर खूब पानी पीना चाहिए। इससे आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट होगा और डाइजेशन इम्प्रूव होगी। अगर हो सके तो सुबह उठने से कम से कम एक घंटा पहले पानी पी कर दोबारा सो जाएँ, इससे आप जब उठेंगे तो प्रॉपर फ्रेश हो पाएंगे और आपका पेट अच्छे से साफ़ होगा।
2. खाने से पहले
हमेशा याद रखें कि आपको खाना खाने के कम से कम आधा घंटा पहले पानी पीना चाहिए। अगर आप खाना खाने के तुरंत पहले पानी पी लेंगे तो यह आपके डाइजेस्टिव जुसेस को डिल्यूट कर सकता है। आधा घंटा पहले पानी पी लेने से आपका शरीर हाइड्रेट भी रहेगा और आपको डाइजेशन सम्बन्धी प्रॉब्लम्स भी नहीं होंगी।
3. खाने के बाद
अगर हमें हाइड्रेट रहना है तो इसका मतलब यह नहीं कि हम कभी भी पानी पी लेंगे। कई बार लोग खाना खाते समय बहुत सारा पानी पी लेते हैं। इससे हमारी पाचन क्रिया इम्पैक्ट होती है। लिवर हमारा खाया गया खाना पचाने के लिए गर्मी प्रोडूस करता है और जब हम खाने के बीच या बिलकुल बाद पानी पीते हैं तो पाचन क्रिया में डिस्टर्बेंस होने का खतरा पैदा हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि खाने के 10 - 15 मिनट के बाद पानी पिएं, अगर बहुत ज़रूरत लगे तो एक - दो घूँट बीच में पी सकते हैं।
4. सोने से पहले
हमें शाम और रात को पानी पीना कम करना चाहिए क्योंकि इससे आपकी नींद की क्वालिटी डिस्टर्ब हो सकती है। वैसे आप शाम को नार्मल क्वांटिटी में और सोने से पहले एक गिलास पानी का पी सकते हैं, इससे आप रात भर हाइड्रेट रहेंगे। शाम के समय पानी कम करने का कारण यह है कि ज़्यादा पानी पीने से आपको ज़्यादा बाथरूम जाना पड़ सकता है, जिससे आपको बार-बार उठना पड़ेगा और आपकी नींद खराब होगी।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।