Metabolism: आपकी ये आदतें कर सकती हैं आपका मेटाबोलिज्म स्लो

These Habits Can Slow Down Your Metabolism: हमारी बॉडी में भोजन को अच्छी तरह से पचाने के लिए मेटाबोलिज्म का स्ट्रांग होना बहुत ज़रूरी है। यह हमारी बॉडी के सेल्स में होने वाले केमिकल रिएक्शंस हैं जो खाये हुए खाने को एनर्जी में कन्वर्ट करते हैं। मेटाबोलिज्म के आम तौर पर तीन काम होते हैं - एनर्जी ट्रांसफर करना, मैक्रोनुट्रिएंट्स को ऐसे सब्सटांस में ट्रांसफॉर्म करना जिनसे सेल्स ग्रो और रेप्रोडूस करते हैं और मेटाबोलिक वेस्ट को बाहर निकलना। 

आदतें कर सकती हैं आपका मेटाबोलिज्म स्लो

हमारी कुछ खराब आदतों और लाइफस्टाइल की वजह से कई बार मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है। आईए जानते हैं ऐसी कौन सी आदतें हैं जो हमारा मेटाबोलिज्म स्लो कर सकती हैं। 

1. इनएक्टिव लाइफस्टाइल

जब हम पूरा दिन बैठे रहते हैं या फिर कोई एक्सरसाइस नहीं करते तो हमारा मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है। जब हम प्रॉपर वर्कआउट नहीं करते तो हमारी बॉडी में कैलोरीज बर्न नहीं होतीं। इसके इलावा हमारा भोजन प्रॉपर्ली डाइजेस्ट नहीं होता और फिर एनर्जी में कन्वर्ट नहीं हो पाता। इसका मेन कारण आपकी लम्बे समय के लिए सिटींग जॉब हो सकती है। इससे बचने के लिए सुबह-शाम वाक या रनिंग करें। आप रोप स्किप्पिंग और कार्डिओ भी कर सकते हैं। 

2. डीहाइड्रेशन

अगर आप पूरे दिन में पानी कम पिएंगे तो आपकी बॉडी डीहाइड्रेट हो जायेगी। इससे आपका मेटाबोलिज्म स्लो होगा और आपकी कैलोरीज बर्न नहीं होंगी। ऐसी कंडीशन से बचने के लिए आपको दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आप थोड़ी-थोड़ी देर में एक कप पानी का रेगुलरली पीते रहेंगे तो आपको पूरे दिन के लिए प्रॉपर हाइड्रेशन मिलेगी और आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट होगा।  

3. अनहैल्दी ईटिंग हैबिट्स

आपका मेटाबोलिज्म स्लो होने का एक और कारण यह भी हो सकता है कि आपकी ईटिंग हैबिट्स अनहैल्दी हैं। अगर आप ब्रेकफास्ट या कोई दूसरा मील स्किप करते हैं तो आपका मेटाबोलिज्म स्लो हो सकता है। इसके इलावा आप को रात के समय हल्का मील लेना चाहिए और अगर आप रात को हैवी डिनर करते हैं तो आपका मेटाबोलिज्म नेगटिवेली इम्पैक्ट होता है। इससे बचने के लिए मील स्किप न करें और रात को सोने के 2 घंटे पहले डिनर कर लें। 

4. इमप्रॉपर स्लीप

हमारी ओवरआल हेल्थ के लिए प्रॉपर स्लीप लेना बहुत ज़रूरी है। अगर आप रात की 8 घंटे की स्लीप नहीं लेते तो आपको डायबिटीज, हार्ट डिजीज और डिप्रेशन जैसी कई प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। नींद पूरी न होने से आपका मेटाबोलिज्म भी स्लो हो सकता है। अपने मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने के लिए आप 8 घंटे की अनइन्टरप्टड नींद लें। अगर ज़रूरी लगे तो दिन में भी पावर नैप ले सकते हैं। 

5. नशे का सेवन करने से 

अगर आप किसी भी तरह का नशा जैसे कि शराब या सिगरेट का सेवन नियमित रूप से करते हैं तो इससे आपका मेटाबोलिज्म स्लो होने के चांस हैं। इसके लिए आपको अल्कोहल और सिगरेट से दूर रहना चाहिए। 

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।