Get Off Your Phone: बेफजूल फोन यूज़ करने के बजाय कर सकते हैं ये काम

Get Off Your Phone: बहुत सारे लोगों की यह शिकायत होती है कि वो ज्यादा समय अपने फ़ोन पर लगे रहते हैं जिसके कारण उनकी प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है। अगर वो फोन से हटना भी चाहते हैं तो भी नहीं हट पाते हैं क्योंकि अब उन्हें इसकी आदत लग चुकी है। एक दिन में फोन से जुदा होना संभव नहीं है लेकिन धीरे-धीरे स्मॉल स्टेप्स लेने से आप फोन की इस गंदी आदत से छूट सकते हैं। आइये जानते हैं कुछ ऐसी चीजें जो आप फोन चलाने कि बजाय कर सकते हैं-

बेफजूल फोन यूज़ करने के बजाय कर सकते हैं ये काम

1. Exercise

अगर आप फोन चला रहे हैं तो आप उसी समय साइड पर रखकर एक्सरसाइज करना शुरू कर दीजिए। पहले कुछ दिन आप  थोड़े समय के लिए एक्सरसाइज शुरू कीजिए जिसमें आप वॉकिंग, जॉगिंग, रनिंग, योग कार्डियो या फिर वर्कआउट कर सकते हैं ,इससे आप हेल्दी भी रहेंगे और आपकी फोन की आदत भी धीरे-धीरे छूटने लग जाएगी जैसे आप सुबह उठकर फोन चलाते हैं उस समय फोन चलाने को कम करके आप सुबह एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते हैं। ऐसे आप फोन की आदत को किसी भी प्रोडक्टिव काम में बदल सकते हैं। 

2. Journal

आप फोन की बजाए चीजों को जर्नल कर सकते हैं। इससे आपके थॉट्स में क्लेरिटी आनी शुरू हो जाएगी। आप क्या सोच रहे हैं, उसमें आप स्पष्ट हो जाएंगे। आपके अंदर चीजें दबी नहीं रहेंगी। आपको उन्हें व्यक्त करना शुरू कर देंगे। इसके साथ ही आपका स्ट्रेस भी कम होगा। आप अपने इमोशंस को लेबल कर सकते हैं जिससे आप इमोशनली इंटेलिजेंट बन सकते हैं। इसलिए जब भी आप बेफजूल फोन चलाएं उस समय आप फोन में ही चाहे चीजों को जर्नल करना शुरू कर दे। 

3. Connect with People

आप हर समय फोन चलाते हैं लेकिन कुछ समय अगर हम फोन को दूर रखकर लोगों के साथ बात करें इससे आपका लोगों के साथ बांड स्ट्रांग होगा। आप खुद को अकेला महसूस नहीं करेंगे। अपने आसपास लोग को मिलेंगे जो हमारे अपने हैं। जब हम ज्यादा समय फोन के साथ कनेक्ट रहते हैं तब हम फिजिकल वर्ल्ड से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं और वर्चुअल तरीके से ज्यादा लोगों से कनेक्ट करते हैं जिससे हम खुद को अकेला पाते हैं। इसलिए जब भी आपको समय मिले तो उसकी जगह लोगों से बातचीत करें और अपने परिवार के साथ बैठे या फिर दोस्तों के साथ घूमने जाएं। 

4. Start Doing Important Work For 2 Minutes 

अगर आप फोन पर रील्स स्क्रोल कर रहे हैं, माइंडलेस स्क्रोलिंग हो रही है या फिर कभी कोई गेम खेल ली ऐसे में तब आप इस बात पर ध्यान दें कि खुद को कुछ देर के लिए कैसे रोके। आप इस बात को सोचना शुरू करें कि आप किन जरूरी कामों को छोड़कर फोन चलाने बैठे हैं। उन्हें करना शुरू करें आप खुद को टारगेट दे सकते हैं कि मुझे 2 मिनट के लिए फोन छोड़ना है और फिर आप जरुरी काम करने बैठ जाएं। जब आप काम करना शुरू कर देंगे तब आप फोन या सोशल मीडिया को भूल जाएंगे। 

5. Mindful Use Of Mobile 

फोन का हम प्रोडक्टिविटी के लिए भी इस्तेमाल करते हैं। फोन चलाना बुरी बात नहीं है लेकिन उस पर आप क्या कर रहे हैं, यह बहुत मैटर करता है। आप फोन पर भी कुछ भी जरूरी काम कर सकते हैं जैसे आप किताब फोन में पढ़ सकते हैं, लिख सकते हैं, किसी के साथ फोन पर बात कर सकते हैं लेकिन सबसे जरुरी बात फोन को खुद को कंट्रोल करने मत दे। आपके जो जरूरी काम हैं पहले उन्हें पूरा करें। उसके बाद आप फोन का इस्तेमाल करें। इसके अलावा आप वर्चुअल कनेक्ट होने कि बजाय लोगों के साथ फिजिकल कनेक्ट होने पर ज्यादा जोर दे।