Pregnancy Tips: गर्भवती महिलाओं के लिए क्यों जरूरी हैं फोलिक एसिड?

Why Is Folic Acid Important For Pregnant Women? मां बनना हर महिला के लिए सुखमय पल होता है, इसलिए इस दौरान खास देखभाल की जरूरत होती है। ताकि मां और शिशु दोनों स्वस्थ रह सकें। ऐसे तो पौष्टिक आहार की जरूरत सबको होती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को ज्यादा मात्रा में जरूरत होती है, क्योंकि इससे बच्चे का विकास सही तौर से हो पाता है, इसलिए यदि कोई महिला प्रेग्नेंसी का प्लान कर रही या प्रेग्नेंट है तो ऐसे में डाइट का फॉलो करना बेहद जरूरी है। इस दौरान कुछ जरूरी सप्लीमेंट्स को अपने डेली लाइफ में जरूर शामिल करना चाहिए। खासतौर पर फोलिक एसिड को।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्यों जरूरी हैं फोलिक एसिड?

फोलिक एसिड को गर्भावस्था का सुपरहीरो कहा जाता है, इसलिए प्रेग्नेंसी से पहले और बाद में इसका सेवन बेहद जरूरी है, क्योंकि यह शिशु के मस्तिष्क और स्पाइनल कॉर्ड में न्यूरल ट्यूब के ग्रोथ में मदद करता है, इसलिए यदि आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो जरूर इसका सेवन करें क्योंकि इसकी कमी से जेनेटिक्स प्रॉब्लम आसानी से शिशु तक पहुंचने के खतरे को बढ़ा देते हैं। ऐसे में फोलिक एसिड खतरे को कम कर सकता है। इसके लिए आप प्रेग्नेंसी प्लान करने के एक साल पहले से ही इसे अपने सप्लीमेंट्स में शामिल करें। जो 50 फ़ीसदी तक खतरे को कम करता है, इसलिए प्रेग्नेंसी में नियमित तौर से एवाकाडो, फलियां, सोया, साबुत अनाज, साग, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, गोभी, ब्रोकली का सेवन जरूर करें। इन सब में फोलिक एसिड की मात्रा ज्यादा रहती है।

फोलिक एसिड लेने का सही समय क्या है?

वैसे तो जो महिलाएं कम से कम एक साल पहले तक फोलिक एसिड लेना शुरू करती हैं। उनमें अन्य महिलाओं के तुलना में खतरे के चांसेस कम रहते हैं, लेकिन यदि आप इस दौरान नहीं ली हैं तो आप प्रेग्नेंसी के शुरुआती 3 से 4 महीने में फोलिक एसिड लेना शुरू कर दें, क्योंकि इसी दौरान शिशु के मस्तिष्क और मेरुदंड का गठन होता है इसलिए प्रजनन उम्र की सभी महिलाओं को प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सेवन जरूर करना चाहिए।

प्रेग्नेंसी में फोलिक एसिड के फायदे

• यह आमतौर पर प्रेग्नेंसी में शिशु के मस्तिष्क और स्पाइनल कॉर्ड में न्यूरल ट्यूब के ग्रोथ में मदद करता है। साथ ही किसी भी प्रकार के जन्मदोष को भी रोकता है।
• फोलिक एसिड का सेवन करने से प्रेग्नेंसी में रेड ब्लड सेल सही बना रहता है, जो आयरन की कमी से होने वाले रोग को कम करता है। 
• यह प्रीटर्म बर्थ, शिशु का वजन कम, मिसकैरेज जैसी समस्याओं से भी बचाता हैं। 
• फोलिक एसिड प्रेग्नेंट महिलाओं को हार्ट रोग, अल्जाइमर और प्रीक्लैंपसिया से सुरक्षित रखता है।
• डीएनए के उत्पादन और शिशु के सही विकास में फोलिक एसिड का महत्वपूर्ण योगदान होता है।