Yoga : अगर हैं आपको थयरॉइड प्रोब्लेम्स तो करें ये योगासन

Yoga For Thyroid Problems: थायरॉयड एक महत्वपूर्ण एंडोक्राइन ग्लैंड है जो कुछ हार्मोन बनाती और रिलीज़ करती है। थायराइड का मुख्य काम आपके मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करना है, इस प्रोसेस में आपका शरीर भोजन को ऊर्जा में बदलता है। जब थायरॉयड ठीक से काम नहीं करता, तो यह आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर देता है। आइए जानते हैं कि कौन से योगासन हमारे थायरॉयड प्रोब्लेम्स को दूर करने में हमारी हेल्प करते हैं। 

अगर हैं आपको थयरॉइड प्रोब्लेम्स तो करें ये योगासन

थायराइड प्रोब्लेम्स छोटे, हानिरहित गोइटर से लेकर जानलेवा कैंसर तक हो सकती है। थायराइड डिसऑर्डर्स के कारण ग्लैंड्स बहुत कम या बहुत अधिक थायराइड हार्मोन प्रोडूस कर सकती हैं। खान-पान की अन्हेल्दी हैबिट्स, जैसे कम नुट्रिशन वाले आहार, थायराइड डिसऑर्डर का मेन कारण हो सकते हैं। स्ट्रेस भी थायराइड प्रोब्लेम्स को भी बढ़ा सकता है। आइए जानें कि कौन से योगासन हमारी थयरॉइड प्रोब्लेम्स को राहत दे सकता है। 

शवासन (Corpse Pose)

शवासन रिलैक्सेशन के लिए एक अहम् आसन है। इसमें लंबे समय तक शांति में लेटना होता है इसलिए कई बार यह आसन सबसे आसान होने के बावजूद मुश्किल लग सकता है। इस आसन का अभ्यास चिंता, थकान और सिरदर्द जैसे थायराइड के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह ब्लड प्रेशर को भी कम करता है, तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को शांत करता है। हाइपरथायरायडिज्म (Hyperthyroidism) के रोगियों के लिए यह एक बेहतरीन योग आसन है।

उर्ध्व धनुरासन (Upward Bow Pose) 

उर्ध्व धनुरासन थायरॉयड ग्रंथियों में ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाकर अस्थमा से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

सर्वांगासन (Shoulder Stand)

यह आसन ऊपरी शरीर की ग्रंथियों (Upper Body Glands) में रक्त के प्रवाह को स्टिमुलेट करता है और मेटाबोलिज्म को कंट्रोल करता है। इसके अलावा, ठुड्डी को छाती से लगाने से शरीर में थायरॉइड फ़ंक्शन को लाभ मिलता है। 

मार्जरीआसन (Cat-cow Pose)

मार्जरीआसन शरीर में थायरॉइड फ़ंक्शन को स्टिमुलेट करता है। यह आसन शरीर में रक्त प्रवाह को प्रमोट करता है। 

मत्स्यासन (Fish Pose)

मत्स्यासन गर्दन और गले को स्ट्रेच करता है, जिससे थायरॉइड ग्रंथियां एक्टिवेट होती हैं। यह थायरॉयड ग्रंथियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जिससे हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) से पीड़ित व्यक्तियों को काफी लाभ मिल सकता है। 

सूर्य नमस्कार Sun Salutation

सूर्य नमस्कार, सूर्य को नमस्कार करने का एक रूप है, जिसे परम ऊर्जा स्रोत माना जाता है। इस मुद्रा में बारह आसन शामिल हैं। इन आसनों का अभ्यास करने से बढ़ते वजन को ठीक करने में मदद मिल सकती है। बढ़ता वज़न हाइपोथायरायडिज्म का मेन कारण बन सकता है।

थायराइड डिसऑर्डर हार्टबीट, मूड, एनर्जी लेवल, मेटाबोलिज्म, हड्डियों के स्वास्थ्य, गर्भावस्था और कई अन्य कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए अपनी सेहत, खान-पान और व्यायाम का ध्यान रखें और सवस्थ रहें। 

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