High-blood Pressure: बढ़ते उच्च रक्तचाप में ऐसे बरतें सावधानियां

High Blood Pressure: आजकल मानसिक तनाव और दिन प्रतिदिन बढ़ती व्यस्तता ने उच्च रक्तचाप से संबंधित मरीजों की संख्या बढ़ा दी है। उच्च रक्तचाप से जूझ रहे लोगों को अपने खानपान का विशेष ख्याल रखना होता है। विशेषज्ञों की मानें तो उच्च रक्तचाप के पीछे का कारण अव्यवस्थित दिनचर्या है।

किसी भी व्यक्ति जिसको उच्च रक्तचाप के लक्षण अपने में दिखते हैं, उसे सबसे पहले अपनी दिनचर्या में व्यवस्था लानी है। उच्च रक्तचाप के मरीज को खानपान में विशेष ध्यान देना है। शारीरिक व्यस्तता कम रखनी है और योग को अपने जीवन में शामिल करना है।

उच्च रक्तचाप के मरीज को क्या करना चाहिए

उच्च रक्तचाप से जूझ रहे मरीजों को निम्नलिखित सावधानियां रखनी हैं :-

• नमक : ह्रदय रोगों का सबसे बड़ा कारण नमक है। ज्यादा मात्रा में नमक खाने से रक्तचाप का स्तर बदल जाता है। उच्च रक्तचाप से जुड़ी समस्या शुरू हो जाती है। 
• तैलीय चीज़ें : उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों को अपने भोजन में तैलीय चीजों का सेवन कम कर देना चाहिए। इसकी जगह पर उबला हुआ या कम तेल में बना भोजन लेना चाहिए।
• शुगर : शुगर या चीनी की मात्रा शरीर में ज्यादा होना रक्तचाप के स्तर को अव्यवस्थित कर देती है। ज्यादा शुगर की मात्रा शरीर में रक्तचाप बढ़ा देती है। 
• मिर्च : एक बार उच्च रक्तचाप के मरीज हो जाने से भोजन की थाली में मिर्च की मात्रा कम कर लेनी चाहिए। ज्यादा मिर्च खाने से पेट में गैस और अपच जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। रक्तचाप बढ़ जाता है।
• शराब : उच्च रक्तचाप के मरीजों को शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए। ऐसे ही ज्यादा मात्रा में शराब लेने वाले लोगों को आगे रक्तचाप से जुड़े खतरे पैदा हो सकते हैं। 
• ठंडा दूध: उच्च रक्तचाप से जुड़े मरीजों के लिए गर्म के स्थान पर ठंडा दूध लाभप्रद है। ठंडे दूध के सेवन से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।
• योग : अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करने से उच्च रक्तचाप को कुछ स्तर तक सुधारा जा सकता है। सुबह-सुबह योग रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित रखता है।
• शारीरिक व्यस्तता : बहुत ज्यादा शारीरिक काम करने से भी उच्च रक्तचाप से जुड़े मरीजों में उच्च रक्तचाप और बढ़ जाता है। ऐसे में उच्च रक्तचाप से जुड़े मरीजों को शारीरिक परिश्रम कम करना चाहिए। 

इस तरह आप अपने खान-पान से जुड़ी दिनचर्या को सही बना कर उच्च रक्तचाप का खतरा कम कर सकते हैं। जो लोग पहले से ही उच्च रक्तचाप के मरीज हैं, वे सही भोजन लेकर अपने स्वास्थ्य को अच्छा बना सकते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।