Ice Creams Children: बच्चों के लिए हेल्दी हैं ये आइस क्रीम

Ice Creams Children: गर्मी हो या सर्दी आइस-क्रीम खाना सभी को अच्छा लगता है और बात बच्चों की हो तो फिर आइस क्रीम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है। आज कल गर्मियों में आइसक्रीम खाने का क्रेज तो और ज्यादा होता है। लेकिन सभी आइस क्रीम हेल्थ के लिए अच्छी हों ये जरूरी नहीं होता है ऐसे में बच्चों के लिए हेल्दी आइसक्रीम चुनना एक टफ टास्क होता है। लेकिन इसके विकल्प मार्केट में मौजूद हैं जिसकी मदद से आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छी आइसक्रीम भी चुन सकते हैं। आज कल मार्केट में तमाम तरह की हेल्दी आइसक्रीम उपलब्ध हैं जिनकी हेल्प से आप अपने बच्चों के सौक तो पूरे कर ही सकते हैं साथ ही उन्हें हेल्दी भी रख सकते हैं। आइसक्रीम से बहुत सारी प्रॉब्लम भी हो सकती हैं इसलिए बच्चों को आइसक्रीम देते समय मात्रा और समय का भी ध्यान रखें। आइये जानते हैं कुछ ऐसी आइसक्रीम्स के बारे में जो बच्चों के लिए हेल्दी हैं।

जानिए कौन सी आइस क्रीम्स बच्चों के लिए हेल्दी हैं

1. फलों से बनी आइसक्रीम  

कुछ आइसक्रीम रियल फ्रूट्स  या उनकी प्यूरी के एक इम्पोर्टेंट हिस्से से बनाई जाती है। ये कई तरह की विटामिन, मिनरल्स और आहार फाइबर से भरपूर होते हैं। स्ट्रॉबेरी, आम, या  मिक्स्ड बेरी आइसक्रीम आदि आप्शन्स को चुनें जिनमें फ्रूट्स की क्वांटिटी ज्यादा हो।

2. दही से बनीं आइसक्रीम 

नॉर्मल आइसक्रीम की जगह दही से बनी आइसक्रीम में अक्सर फैट और कैलोरी की मात्रा कम होती है। ये बोन्स की हेल्थ के लिए बेनेफिशियल प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम प्रदान कर सकते हैं। ऐसा दही लें जिनमें शुगर की मात्रा कम हो और नेचुरल इंग्रीडेंट्स ज्यादा हों।

3. वेगन से बनी आइसक्रीम 

वेगन  आइसक्रीम आमतौर पर बादाम के दूध, नारियल के दूध या सोया मिल्क जैसे नॉन डेयरी  प्रोडक्ट्स से बनाई जाती है। ऐसे विकल्प चुनें जिनमें शुगर की मात्रा कम हो और साथ ही आर्टिफिशियल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम हुआ हो। 

4. होममेड या लो-शुगर आइसक्रीम 

जब आइसक्रीम घर पर बनती है तो उसमे पड़ने वाले सामान आप खुद डिसाइड कर सकती हैं एक्स्ट्रा शुगर की मात्रा कम कर सकते हैं। आप शहद, मेपल सिरप, या स्टीविया जैसे नेचुरल स्वीट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं और ताज़े फल या नट्स जैसे हेल्दी ऑप्शंस का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

5. लो फैट और लाइट आइसक्रीम 

कुछ आइसक्रीम के ब्रांड ऐसे हैं जो कम फैट वाले या लाइट वर्जन प्रोवाइड कराते हैं जिनमें रेगुलर आइसक्रीम की तुलना में कम कैलोरी और कम वसा होती है। हालाँकि, न्यूट्रीशन लेबल को ध्यान से पढ़ना जरूरी है क्योंकि उनमें अभी भी ज्यादा शुगर या आर्टिफिशियल इंग्रीडेंट्स हो सकते हैं।