Food: खाना जो आप में हैल्दी हार्मोन्स को रिलीज करता है

Vegetarian Food That Boost Happy Hormones In Women: ऐसा आहार जिसका सेवन करने से आपकी बॉडी में हैप्पी हारमोंस रिलीज हो यह महिलाओं के लिए बेहद आवश्यक है। बदलती लाइफस्टाइल, रिस्पांसिबिलिटी, करियर और भी कई सारी जिम्मेदारियों के कारण महिलाएं अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाती इसलिए बेहद जरूरी है कि वह एक हेल्थी डाइट फॉलो करें। ऐसे आहार का सेवन करें जिससे आपकी बॉडी में सेरोटोनिन का लैविल बड़े और आप खुश महसूस करें। योगर्ट, डार्क चॉकलेट, ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स, बनाना, नट्स, सीड्स, बैरीज इत्यादि पदार्थ में सेरोटोनिन की मात्रा ज्यादा होती है और इससे आप खुश महसूस करते हैं। 

महिलाओं को अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ हाॅरमोंस भी चेंज होते हैं और इसलिए बहुत आवश्यक है कि वह विटामिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर पदार्थ का सेवन करें। 

खाना जो आप में हैल्दी हार्मोन्स को रिलीज करता है

1. Dark Chocolate 

डार्क चॉकलेट का सेवन महिलाओं के लिए स्वास्थ्य और खुशी के हार्मोनों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह चॉकलेट सेरोटोनिन और एंडॉर्फिन जैसे खुशी के हार्मोनों का उत्पादन बढ़ा सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लावोनॉयड्स और अंटीऑक्सीडेंट्स स्वास्थ्य को बनाए रखने और रोगों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। 

2. Nuts & Seeds

नट्स और सीड्स महिलाओं के स्वास्थ्य और हैप्पी हार्मोन्स के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद करते हैं। 

3. Berries 

बेरीज़ जैसे कि स्ट्रॉबेरीज़, ब्लूबेरीज़ महिलाओं के शरीर में हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक हैं। 

4. Greek Yogurt 

योगर्ट के नियमित सेवन से स्त्रीयों की मानसिक स्थिति में सुधार हो सकती है, जिससे हार्मोन्स संतुलित रहते हैं और उन्हें आनंदित महसूस होता है।

5. Green Leafy Vegetables 

हरा पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि पालक और सरसों के पत्ते के शरीर में खुशी के हार्मोन्स को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। इनमें भरपूर मात्रा में फोलेट, आयरन, और विटामिन की समृद्धि होती है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

6. Eggs

अंडे एक सुपरफूड हैं जो महिलाओं के लिए स्वस्थ्य  है। अंडे में सबसे अधिक प्रोटीन, विटामिन D, और फोलेट होते हैं, जो हड्डियों, मस्तिष्क और गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक हैं। अंडे खाने से ब्रेन में सेरोटोनिन और डॉपामीन जैसे खुशी के हार्मोन्स उत्पन्न होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

7. Bananas

केला खाने से शरीर में सेरोटोनिन और डॉपामीन जैसे खुशी के हार्मोन्स उत्पन्न होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।