Self Care Tips: अकेलापन से निपटने के लिए अपनाएं ये सेल्फ केयर टिप्स

Follow These Self Care Tips To Deal With Loneliness: अकेलापन हमारे लिए केवल शारीरिक रूप से अकेले रहने का नाम नहीं है, बल्कि यह एक मानसिक और भावनात्मक अनुभव है जिसमें इंसान खुद को दूसरों से अलग-अलग रखता है और खुद के लिए बेकार महसूस करता है। ये भावना इंसान को किसी भी उम्र में, किसी भी परिस्थिति में आ सकती है, अब चाहे आप लोगों के बीच हों, किसी रिलेशनशिप में हों या फिर अपने कामकाजी जीवन में व्यस्त हों। ऐसे में सेल्फ केयर यानी खुद की देखभाल और खुद को समझना बेहद जरूरी हो जाती है। आइए जानें कुछ आसान और असरदार टिप्स जो अकेलापन से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अकेलापन से निपटने के लिए अपनाएं ये सेल्फ केयर टिप्स

1. खुद से बातें करें

अपने विचारों को अपने बातों को समझना और उसे स्वीकार करना बेहद ज़रूरी होता है। इसके लिए आप अपने मन की बात कागज़ पर उतारें या किसी आईने के सामने खड़े होकर खुद से बात करें। इससे आत्म-संवाद बेहतर होता है और मानसिक बोझ भी कम होने लगता है।

2. अपना रूटीन बनाएं और उसे फॉलो करें

अपना एक रूटीन बनाना अकेलापन को कम करने में आपकी मदद करता है। इसलिए सुबह जल्दी उठें, एक्सरसाइज करें, कुछ नया सीखें या अपने शौक पर ध्यान दें। क्योंकि एक एक्टिव रूटीन आपकी मानसिक संतुलन बनाए रखने में सहायक होता है।

3. डिजिटल कनेक्शन को सीमित रखकर अपनाएं

अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बातें करें, उनके साथ वीडियो कॉल करें या सोशल मीडिया पर जुड़ें रहें, लेकिन इसमें भी एक संतुलन बनाकर रखें। वर्चुअल कनेक्शन कभी-कभी हमें सामने बैठकर जो बातें होती है उसकी कमी को महसूस कराता है, इसलिए डिजिटल कनेक्शन को सीमित रखकर बातचीत करें।

4. शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं

सेल्फ केयर के लिए शरीर स्वस्थ होना जरूरी है इसके लिए एक्सरसाइज, योग या वॉक करें क्योंकि यह न सिर्फ शरीर को सक्रिय रखते हैं, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करने में आपकी मदद करते हैं। फिजिकल मूवमेंट से शरीर से 'हैप्पी हार्मोन्स' रिलीज होते हैं, जिससे आपका मूड बेहतर होता है।

5. प्राकृतिक चीजों से जुड़ें

अपने आसपास की चीजों और नेचर से खुद को जोड़े क्योंकि प्रकृति के साथ समय बिताना अकेलापन से लड़ने का एक शक्तिशाली तरीका होता है। पेड़-पौधों के बीच बैठना, पार्क में टहलना या गार्डनिंग करना मन को सुकून पहुंचाने का काम करता है।

6. कुछ नया सीखें और नया शौक अपनाएं

अकेलापन से लड़ने और खुद की देखभाल करने के लिए हमेशा कुछ नया करते रहना चाहिए जैसे पेंटिंग, म्यूजिक, कुकिंग या कोई ऑनलाइन कोर्स, कुछ भी जो आपको खुशी दे वह सब करें। इससे आपको अकेलेपन से बाहर निकलने के लिए रचनात्मक ऊर्जा मिल सकती है।

7. जरूरत हो तो किसी प्रोफेशनल की मदद लें

अगर आपको अकेलापन बहुत ज़्यादा महसूस हो रहा है और आप खुद इससे उबर नहीं पा रहे हैं, तो इसमें आपको किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट से बात करना चाहिए। यह आपके लिए सबसे समझदारी भरा कदम होगा। इसमें कुछ छिपाने या किसी भी तरह की शर्म की बात नहीं है।