Weight Loss: ये 5 संकेत मिलें तो समझ जाएं वेट घटाने की कोशिश जा रही है बेकार

Weight Loss: मोटापा बढ़ने से हर कोई परेशान हो जाता हैं और ये एक समस्या बन गई हैं। आपने शायद ही किसी को ये कहते हुए सुना होगा कि मुझे अपना वजन बढ़ाना है, वही घटाने के बारे में आपने कई लोगों को बात करते हुए सुना होगा। वजन बढ़ जाने के कई कारण हो सकते हैं जैसे खराब लाइफस्टाइल‌, स्ट्रेस, गलत डाइट और फिजिकल एक्टिविटी न करना यही वजह होती है जिससे वजन तेज़ी से बढ़ता है। वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ता है जैसे ब्लड प्रेशर, हार्ट रिलेटेड और डायबिटीज। हर कोई अपने वजन को कम करना चाहता है और इसके लिए घंटो जिम में पसीना बहाने के साथ ही कई तरह की डाइट करते हैं। लेकिन कई कोशिशों के बाद भी वजन नहीं घटता, आज हम आपको कुछ ऐसे संकेत बताएंगे जिन्हें जानकर ये आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपका डाइट प्लान कम नहीं कर रहा और आपकी कोशिशें बेकार जा रहीं हैं चलिए जानें।

ये 5 संकेत मिलें तो समझ जाएं वेट घटाने की कोशिश जा रही है बेकार

क्रेविंग्स का बढ़ना

वजन कम करने के लिए आप डाइट प्लान फॉलो करते हैं अगर डाइट को फॉलो करते समय क्रेविंग्स बढ़ने लगे तो ये लक्षण हैं कि आपकी डाइट काम नहीं कर रही है। ऐसे में आप डाइट को फॉलो करते समय सब्जियों के साथ संतुलित खाने को भी शामिल कर सकते हैं। इससे वजन कम होगा और पेट भी लंबे समय तक भरा लगेगा।

एनर्जी का कम होना

आप डाइट फॉलो कर रहे हैं और फिर भी आपको जल्दी थकान या शरीर में एनर्जी लेवल हमेशा कम रहता है, तो ये संकेत है कि आपका वजन घटाने का प्लान फेल हो रहा है। शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है इसके लिए आप सही मात्रा में खाना खाएं और हेल्दी डाइट भी लें सिर्फ एक प्लान से कुछ नहीं होगा।

शरीर में कोई चेंज नज़र ना आना

जब आप एक डाइट लेते हैं और एक्सरसाइज भी करते हैं तो आपके शरीर में बदलाव आ ही जाता है। अगर तब भी आपके शरीर में कोई बदलाव नजर नही आ रहा तो ये संकेत है कि आपको अपने वर्कआउट रूटीन में बदलाव करना चाहिए। कई बार एक ही वर्कआउट रूटीन फॉलो करने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जो वजन कम नही होने देता।

पाचन तंत्र सही रहने में दिक्कत

डाइट प्लान को फॉलो करते टाइम अगर आपको गैस, एसिडिटी और कब्ज की समस्या ज्यादा होने लगे तो ये संकेत है कि आपका वजन घटाने का प्लान फेल हो रहा है। कई बार खाने में फाइबर की कमी से ऐसा होता है तो ये ज़रूरी है कि आप फल, सब्जियों और साबुत अनाज को ज्यादा मात्रा में सेवन करें।

उत्साह का कम होना

डाइट प्लान को फॉलो करते समय अगर आपका उत्साह कम हो रहा है, तो ये संकेत है कि आपको प्लान दुबारा जांचना चाहिए। एक्सपर्ट से बात कर आप डाइट प्लान में बदलाव ला सकते हैं और इसमें कामयाब भी हो सकते हैं इससे आपका मोटिवेशन भी बढ़ सकता हैं।