Prevention From Burnout: महिलाएँ बर्न आउट होने से कैसे बचें

Prevention From Burnout: आज के समय में महिलाएं इतनी ज्यादा व्यस्त हो चुकी है जिससे कई बार बर्न आउट हो जाती है। आखिर यह बर्न आउट होता क्या है? यह टर्म कब इस्तेमाल की जाती है आइए जानते है ।

Prevention From Burnout: महिलाएँ बर्न आउट होने से कैसे बचे

बर्न आउट होना क्या है?

यह एक ऐसी कंडीशन है जिसमें व्यक्ति इतना ज्यादा थक जाता है कि वो अपने रोज के काम में भी असमर्थ हो जाता है। WHO के अनुसार  बर्न-आउट एक सिंड्रोम है जो क्रोनिक वर्कप्लेस में तनाव के कारण होती है जिसे सफलतापूर्वक प्रबंधित नहीं किया गया है।

इसके लक्षण क्या है

कैसे पता चलेगा कि आप बर्न आउट हो गए है इसके  जानकारी नीचे दी गई है

• नींद में परेशानी
• बहुत जल्दी गुस्सा आना
• डिप्रेशन
• दिन का सारा समय काम में चले जाना
• बॉडी में थकावट रहना
• काम करने का मन नहीं करना
• सिरदर्द
• आपकी परफॉर्मेंस का कम होते जाना
• मानसिक स्वास्थ का स्वस्थ नहीं होना
• आप ज्यादा सोशल नहीं होते

महिलाएँ बर्न आउट होने से कैसे बचे

न कहना सीखें 

जब तक महिलाएं न कहना नहीं सीखेगी तब तक बर्न आउट होती रहेगी। हमें अपनी शारारिक और मानसिक सेहत के लिए न कहना सीखना होगा। दूसरा व्यक्ति आपकी स्थिति को नहीं जानता है। इसलिए जब आपके पास समय न हो तब ना कह दीजिए। 

रिलैक्स कीजिए 

लाइफ में रिलैक्स होना बहुत जरुरी है। जब भी आपको लगे अब आप और नहीं कर सकती तब काम छोड़ दीजिए कोई ऐसी एक्टिविटी कीजिए जिससे एनर्जी वापिस आ जाएं। आप कोई ट्रिप प्लान कर सकते, पार्टी में जा सकते है या फिर अपने आप कोई ट्रीट दीजिए। 

स्क्रीन का समय काम कीजिए 

हम सब पहले अपने वर्क से थके होते हैं उसके बाद स्क्रीन पर इतना समय बताते है जिसके बाद हमारा शरीर हर तरीके से एग्जॉस्ट हो जाता है। इसलिए दिन में स्क्रीन के समय को लिमिटड कर दीजिए।

खाली समय निकालें 

दिन में कुछ समय खाली जरूर होना चाहिए ताकि हम दिन भर की थकान को दूर कर सकें। इस समय में या तो कुछ मत कीजिए या कोई अपनी मनपसंद एक्टिविटी कीजिए जिसके साथ आप एन्जॉय कर सकें। 

डाइट 

अपनी डाइट में हैल्थी और पौष्टिक चीज़ें शामिल करें बाहर का खाना या फिर जंक फ़ूड से दूर रहे इससे भी स्ट्रेस बढ़ता है। हमेशा फल, सब्जियां, नट्स,सीड्स आदि खाने की कोशिश करें। 

एक्सरसाइज/ योग 

यह भी बहुत जरुरी है। दिन में कुछ समय इसके लिए भी निकालें। आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे। योग और मैडिटेशन से बॉडी में सकारात्मकता आती है और आप मानसिक और शाररिक रूप से ताकतवर बनते हैं।