Self-Care Tips: महिलाएं परिवार की जिम्मेदारी के साथ-साथ खुद को समय कैसे दे ?

भारतीय समाज में जब भी एक महिला अपने लिए समय निकालतीं हैं तो वह गिल्ट में रहती हैं, परिवार और समाज स्वयं को निकालने को महिला का "स्वार्थ" कहते हैं। महिला की जितनी जिम्मेदारी परिवार के प्रति हैं उतनी स्वयं के प्रति भी, उसका मानसिक स्वास्थ्य और well-being समाज के हर काम के बराबर ही हैं। लेकिन महिलाओं के स्वयं को proritise करने को अक्सर उन्हें स्वार्थी और बिगड़ेल कहकर अपमानित किया जाता हैं। समाज उन्हें आज भी उस नजरिए से देखता हैं जिसमें वह इंसान नहीं, एक मशीन या न थकने वाला एक कठपुतली हैं, समाज की इसी धारणा के कारण महिलाएं स्वयं को समय देना गिल्ट भर देने वाला और गलत समझती हैं। 

Self-Care:महिलाएं परिवार की जिम्मेदारी के साथ-साथ खुद को समय कैसे दे ?

स्वयं के लिए समय निकालना क्या स्वार्थ है?

ऐसे कहीं सवाल हैं जो महिलाएं अपने well-being के लिए समय निकलते समय सोचती हैं, और आत्मग्लानि से भरकर अपनी आवश्यकता को जैसे भूल ही जातीं है। ऐसें मे आवश्यक हैं की महिलाएं समय प्रबंधन की कुछ तकनीक के साथ यह समझें कि स्वयं के लिए समय देना self care हैं, न की कोई अपराध। 

आइए, जानते हैं महिलाओं के लिए सेल्फ केयर के तरीके:

1. सेल्फ-केयर को priority देना सीखें 

महिलाएं अक्सर दूसरों के लिए समय निकालतीं  हैं लेकिन खुद के लिए नहीं, ऐसे में आवश्यक हैं कि खुद को समय देना सेल्फ-केयर का हिस्सा हैं, और आप सुबह और रात को सोने से पहले १ घंटा अपने लिए निकाल कर अपने  well-being को बेहतर बनाएं। 

2. परिवार के साथ अपनी बात सांझा करें 

परिवार के साथ खुलकर अपनी बात कहें कि क्यों आपका अपने लिए समय निकालना आवश्यक हैं, बच्चों को और परिवार के बाकि सदस्य को बताएं कि सेल्फ-केयर कितनी आवश्यक हैं और इसके कितने फायदे है। 
 
3. अपनी कला और रचनात्मकता को समय दें 

लिखना, पढ़ना या gardening जैसी activity जो आपको सुकून दें उन्हें वक्त दें, महिलाएं यूं तो कला और रचनात्मकता की धनी होती हैं और उसे समय देकर आप शांत और सुकून महसूस  करेंगी। 

4. गिल्ट- फ्री स्पेस बनाना सीखें 

खुद के लिए समय निकालना गिल्ट और अपराध जैसा भाव आना आम है, लेकिन खुद को समय देना आपको और मजबूत बनाएगा। आपका खुद को समय देना सशक्तिकरण की ओर एक कदम हैं तो गिल्ट-फ्री होकर अपने लिए समय निकालें। यदि समाज इसे selfish होना मानता हैं, तो उसमें बुराई नहीं, आप अपने लिए समय देना जारी रखे।  

5. समय निकालना well-being के लिए आवश्यक है

पूरे दिन व्यस्तता, थकावट के साथ साथ,मन की शांति भी छीन लेंती हैं, ऐसे में जब आप थोड़ा समय खुद को देंगी तो आप बेहतर प्रदर्शन के साथ साथ खुश और आनंदित महसूस कारेंगीं जो आपके well-being को बेहतर बनाएगा। याद रखें आपका स्वयं को समय देना आपकी बेहतरी की तरफ एक विश्वास भर कदम हैं।