Korean Fitness Tips: कोरियन जैसी फिट बॉडी पाने के लिए कुछ आसान टिप्स

Korean Fitness Tips: कोरियन ब्यूटी की चर्चा आज कल के समय में आप जिधर जाओगे उधर कुछ न कुछ सुनने को मिल ही जाएगा। खासकर भारत में आज कल के समय में लोग कोरियन लोगों की ब्यूटी और फिटनेस से बहुत ज्यादा प्रभावित हैं। वे उनकी तरह ही बनना भी चाहते हैं। कोरिया के लोग और खासकर महिलाएं पूरी दुनिया में अपनी फिट बॉडी और चमकती हुई त्वचा के लिए बहुत मशहूर हैं। ऐसे में बहुत से लोग उन्हें देखकर बिल्कुल उनकी तरह लाइफस्टाइल बनाना चाहते हैं और खुद को उन्हीं की तरह बेहद खूबसूरत दिखाना भी चाहते हैं। तो आइये जानते हैं आज कोरियन गर्ल्स के कुछ ऐसे फिटनेस टिप्स जो उन्हें मजबूत और फिट बनाते हैं। 

कोरियन गर्ल्स जैसी फिटनेस पाने के लिए महिलाएं फ़ॉलो करें ये टिप्स 

1. बैलेंस डाईट  

बैलेंस डाईट लेने पर ध्यान दें जिसमें कई प्रकार के इम्पोर्टेंट और हेल्दी फूड्स शामिल हों। भरपूर मात्रा में ताज़ी सब्जियाँ, फल, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और हेल्दी फैट खाने में शामिल करें। कोरियाई लोग अक्सर सब्जियों, समुद्री भोजन और किमची जैसे खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार लेते हैं।

2. पोर्शन कण्ट्रोल 

खाने के भाग के आकार पर ध्यान दें और अधिक खाने से बचें। कोरियाई लोग पोर्शन कण्ट्रोल का अभ्यास करते हैं, जो हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद करता है।

3. रेगुलर मील्स  

एनर्जी लेवल को स्थिर बनाए रखने और अधिक खाने से बचने के लिए पूरे दिन नियमित भोजन करें। खाना छोड़ने से अत्यधिक भूख लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उन हेल्दी फ़ूड ऑप्शन हो सकते हैं।

4. घर का बना खाना

अपना अपने आप पकाने से आप सामग्री और भाग के आकार का ध्यान रख सकते हैं। कोरियाई लोग अक्सर ताजी सामग्री का उपयोग करके घर पर पकाए गए खाने पर जोर देते हैं।

5. प्रोसेस्ड फ़ूड कम करें 

प्रसंस्कृत और फास्ट फूड का सेवन कम करें क्योंकि उनमें अक्सर अन हेल्दी फैट, शुगर और एडिटिव्स की मात्रा अधिक होती है। इसके बजाय समूचे और अनप्रोसेस्ड खाने पर विचार करें।

6. पानी पीना 

पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। पानी टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और ओवर आल हेल्थ में मदद करता है।

7. फिजिकल एक्टिविटी 

फिटनेस स्तर में सुधार के लिए डेली फिजिकल एक्टिविटी करें। पैदल चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, डांस या कोई भी एक्टिविटी जो आपको पसंद हो आदि व्यायाम में शामिल करें। कोरियाई लोग अक्सर लंबी पैदल यात्रा, तायक्वोंडो और पारंपरिक डांस जैसी एक्टिविटीज करते हैं।

8. एक्टिव लाइफस्टाइल  

फिजिकल एक्टिविटी को अपने रूटीन में शामिल करने के अवसरों की तलाश करें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें, छोटी दूरी के लिए पैदल चलें या साइकिल चलाएं या बागवानी या सफाई जैसे सक्रिय काम में जुटे रहें।