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5 Things Will Reduce Problems For Women After Delivery (Image Credit: Essence Magazine)
5 Things Will Reduce Problems For Women After Delivery : डिलीवरी के बाद महिलाओं को सही पोषण, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है। यह उनके शरीर को भरपूर प्रोटीन करने में मदद करता है और उन्हें शक्ति और ऊर्जा प्रदान करता है। यदि महिलाएं डिलीवरी के बाद निम्नलिखित 5 चीजें सेवन करें, तो वे अपने शरीर के लिए बेहतर पोषण प्राप्त करेंगी और डिलीवरी के बाद कम होने वाली दिक्कतों को कम कर सकती हैं।
किन चीजों का सेवन से महिलाओं को डिलीवरी के बाद कम दिक्कत होता है
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1. प्रोटीन आहार
प्रोटीन इनग्रेडिएंट्स शरीर की मसल्स की मरम्मत करने में मदद करता है और एनर्जी का लेवल को बढ़ाता है। डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपने आहार में अच्छी मात्रा में प्रोटीन जैसे दूध, दही, अंडे, दालें, मछली आदि सोया प्रोडक्ट जैसे प्रोटीन स्रोतों को शामिल करना महिलाओं को उनकी पोषण स्तरों को सुधारने में मदद कर सकता है। डिलीवरी के बाद, महिलाओं की शरीर को अत्यधिक पोषण की आवश्यकता होती है।
2. फाइबर आहार
फाइबर आहार पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज़ से बचाता है। इसलिए, महिलाओं को फल, सब्जियां, अनाज, दालें, और उबले हुए मूंगफली के बीज जैसे फाइबर आहार को अपनाना चाहिए।
3. पोषक आहार
डिलीवरी के बाद एक स्वस्थ और पोषक आहार बहुत महत्वपूर्ण है। महिलाओं को विटामिन, प्रोटीन, फाइबर,अनाज, दूध, दही, और फॉलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा से आहार लेना चाहिए। इससे उनके शरीर को शक्ति मिलेगी और वह डिलीवरी के बाद की थकान को कम करने में मदद मिलेगी। पूर्ण आहार खाना डिलीवरी के बाद महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। पूर्ण आहार खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है और डिलीवरी के बाद कम होने वाली खोई हुई पोषण को पूरा करने में मदद मिलती है।
4. पानी
डिलीवरी के बाद, महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। हाइड्रेशन उनके शरीर को स्वस्थ और एनर्जेटिक रखने में मदद करेगा, साथ ही पोषक तत्वों को शरीर में पहुंचाने में भी मदद करेगा। पीने के ज्यादा से ज्यादा पानी पीना डिलीवरी के बाद महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
5. फल और सब्जियां
प्राकृतिक फल और सब्जियां अन्य आहार इनग्रेडिएंट्स के मुकाबले पोषक तत्वों का बेहतर स्रोत होते हैं। ये शरीर को आवश्यक विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट देता है। फल और सब्जियां विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर का अच्छा स्रोत होती हैं। इनकी सेवन से डिलीवरी के बाद महिलाओं को पोषण मिलता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।