Benefits Of Yoga: ये हैं 5 ऐसे योगासन जो कमर दर्द में देते है तुरंत आराम

These Are 5 Yogasanas That Give Instant Relief From Back Pain: कमर दर्द की परेशानी आजकल हर उम्र के लोगों में एक आम समस्या बन चुकी है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना, गलत मुद्रा या फिर शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके मुख्य कारण हो सकते हैं। ऐसे में नियमित रूप से योगासन करने से न केवल दर्द में राहत मिलती है, बल्कि रीढ़ की हड्डी भी सीधी और मजबूत होती है। आइए जानते हैं 5 ऐसे असरदार योगासन जो कमर दर्द में तुरंत राहत दिलाने में मदद करते हैं।

ये हैं 5 ऐसे योगासन जो कमर दर्द में देते है तुरंत आराम

1. भुजंगासन करें

कैसे करें: आप अपने पेट के बल लेट जाएं, हथेलियां कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

इससे होने वाला फायदा: इस योगासन को करने से रीढ़ का लचीलापन बढ़ता है और इससे कमर की जकड़न भी दूर होती है।

2. अर्धमत्स्येन्द्रासन करें

कैसे करें: बैठकर एक पैर मोड़ें और दूसरा पैर उसके ऊपर से पार करें, फिर शरीर को उस दिशा में मोड़ें।

इससे होने वाला फायदा: यह योगासन आपकी रीढ़ की नसों को खोलने में मदद करता है और निचले हिस्से के दर्द में राहत देता है।

3. मार्जरीआसन करें

कैसे करें: घुटनों और हाथों के बल आएं, फिर सांस लेते हुए पीठ नीचे और सिर ऊपर की ओर करें यानी (गाय मुद्रा), और सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ ऊपर और सिर नीचे करें यानी (बिल्ली मुद्रा)।

इससे होने वाला फायदा: यह योगासन आपके रीढ़ को लचीलापन देता है और पीठ के दर्द को कम करता है।

4. शलभासन करें

कैसे करें: अपने पेट के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं, हाथों को सीधा रखें।

इससे होने वाला फायदा: यह आसन पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और दर्द में राहत देता है।

5. पश्चिमोत्तानासन करें

कैसे करें: अपने पैरों को सामने फैलाकर बैठें और हाथों से पैरों की ओर झुकें।

इससे होने वाला फायदा: यह आसन आपके रीढ़ और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है जिससे कमर के तनाव में जल्द आराम मिलता है।