Feeling Lonely : अकेला मेहसूस करने पर क्या करें

What to do when feeling lonely : जीवन में कई बार ऐसे क्षण आते हैं जब इंसान को बहुत ज्यादा अकेला फील होने लगता है। आसपास भीड़ होने पर भी अंदर से इंसान खाली महसूस करने लगता है। ऐसा लगता है कि कोई उसकी परवाह नहीं करता। कोई उसे पसंद नहीं करता या उसके साथ समय बिताना नहीं चाहता। ऐसे क्षणों में बहुत जरूरी है कि इंसान अपने ऊपर गलत विचारों को हावी ना होने दे और इस समय अपना भरपूर ध्यान रखे। ऐसे में यह कुछ बातें हैं जो आपकी ऐसी स्थिति में मदद करेंगी।

जानिए अकेला मेहसूस करने पर क्या करें

1. अपनी सिचुएशन को एडमिट करें

अकेला फील करना कोई गलत चीज नहीं है। अकेलेपन को लेकर लोगों के अंदर कई तरह की गलत धारणाएं बैठी हुई हैं। ऐसे में यह ध्यान रखें कि अकेला फील करना कभी-कभी बहुत ही नॉर्मल चीज है। इस बात को एक्सेप्ट करें कि आप अकेला फील कर रहे हैं। बार-बार अगर आप अपनी सिचुएशन को नजरअंदाज करते रहेंगे या अपनी भावनाओं पर ध्यान नहीं देंगे तो यह सिचुएशन और खराब होती चली जाएगी।

2. अपने विचारो को लिखें

जब भी आप अकेला महसूस कर रहे हैं या बहुत ज्यादा तनाव ग्रसित हैं, ऐसे समय में हमेशा अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। खासकर कि जब भी आप अकेले हैं तो अपनी भावनाओं को लिखें। एक पेपर और पेन ले और उस समय जो भी आपके विचार हैं या जैसा भी आप महसूस कर रहे हैं उसको कागज पर उतारे। साथ ही आप जिस भी चीज के लिए शुक्रगुजार हैं उन्हें भी लिखें। इससे आपका मन हल्का महसूस होगा और आप अपनी सिचुएशन अच्छे से समझ पाएंगे।

3. नेचर से जुड़े

प्रकृति एक बहुत ही अच्छी हीलर है। साथ ही इंसान की सबसे अच्छी मित्र भी। ऐसे में जब भी आपको अकेलापन खाए तब आप प्रकृति से मिलने जाएं। आप चाहे तो गार्डनिंग भी कर सकते हैं। एक हरे भरे पार्क में घूमने जाएं। हरियाली में और नेचर के साथ कुछ समय बिताए। बीच, पार्क, गार्डन इत्यादि जगहों पर आप अपना मन बहला सकते हैं। कभी-कभी आप चाहे तो पेड़ और पौधों से बातें भी कर सकते हैं। 

4. वॉलंटियर करें

कभी-कभी अकेलापन मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। ऐसे में आप सोशल एक्टिविटीज में वालंटियर कर सकते हैं। आप समाज के सेवा में अपना हाथ बात कर अपने अकेलेपन को कम कर सकते हैं। साथ ही साथ इसमें समाज का भी कल्याण होता है। अपने सोसायटी की किसी वालंटियर ऑर्गेनाइजेशन से जुड़े। या आप चाहे तो ऑनलाइन भी ऐसे वालंटियर ग्रुप से जुड़ सकते हैं।

5. हॉबी वापस शुरु करें

जब भी आप अकेले हो या आपके पास अतिरिक्त खाली समय हो तो उस समय आप अपने हॉबीज वापस से शुरू कर सकते हैं। जो भी काम करना आपको पसंद हो या आप जिस भी काम में अच्छे हैं उसे करना शुरू करें। अपने हॉबीज पर समय बिताने से मन खुश होता है और आपका अकेलापन भी आपको खाएगा नहीं।

6. एक्सपर्ट से सलाह लें

कभी-कभी इंसान अपने अकेलेपन को खुद से संभाल नहीं पाता और यह अवस्था उसे मानसिक और शारीरिक रूप से परेशान करने लगती है। ऐसे में आप चाहे तो किसी मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से भी सलाह ले सकते हैं। उनसे बातें करने से वह सिचुएशन का अच्छे से हल निकाल सकते हैं। और आपका मन भी अच्छा होगा।