Real Mom Care: क्यों आत्म-देखभाल सिर्फ एक ट्रेंड नहीं, बल्कि हर माँ के लिए जरूरी है

Why Self-Care Is Not Just a Trend, But Essential for Every Mother: माँ बनना एक खूबसूरत एहसास होने के साथ कई जिम्मेदारियां भी लाता है। बच्चे की देखभाल से लेकर, घर के काम और परिवार की जरूरतों में माँ खुद को सबसे आख़िर में चुनती है। लेकिन ये सोचने वाली बात है कि अगर माँ खुद थकी हुई हो, तनाव में या अस्वस्थ हो, तो वो परिवार की देखभाल कैसे करेगी? 

Real Mom Care: क्यों आत्म-देखभाल सिर्फ एक ट्रेंड नहीं, बल्कि हर माँ के लिए जरूरी है

खुद का ख्याल रखना क्यों जरूरी है?

एक महिला माँ बनने के बाद अपनी पहचान और अपनी ज़रूरतों को तव्वजू नहीं देती या नहीं दे पाती है। वे सिर्फ अपने बच्चे की परवरिश और परिवार को समय देने में लगी रहती हैं और यही सोचती हैं कि खुद के लिए समय कैसे निकले। लेकिन खुद को समय देने का सिर्फ ये मतलब ही नहीं है कि आप spa, shopping, movie देखने या किसी लंबे छुट्टी की प्लानिंग कर के ही कर सकती है बल्कि इसका मतलब अपनी नींद पूरी करना, समय पर खाना, खुद के शरीर और दिमाग को आराम देना होता है। एक माँ जब  अपना ख्याल रखती है, तो उसका सीधा असर उसकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर पड़ता है। वो ज़्यादा एनर्जेटिक महसूस करती है, मूड अच्छा रहता है और बच्चों के साथ ज़्यादा धैर्य और प्यार से पेश आती है।

आत्म-देखभाल और आत्म-सम्मान

एक माँ को हमेशा दूसरों को प्राथमिकता देनी चाहिए ये एक पिछड़ी हुई धारणा है को समाज के द्वारा बनाई गई है। अगर एक माँ अपने लिए कुछ समय निकले या खुद के लिए थोड़ा सोचे भी, तो लोग उसे स्वार्थी कहने  लगते हैं। लेकिन आत्म-देखभाल कोई स्वार्थ नहीं, बल्कि आत्म-सम्मान की निशानी है। एक खुश और स्वस्थ माँ ही अपने परिवार को खुश रख सकती है। जब आप अपना ख्याल रखती हैं, तो आप अपने बच्चों को भी यह सिखाती हैं कि, आत्म-सम्मान कितना जरूरी है।

आत्म-देखभाल 

खुद को समय देना सीखे, फिर चाहे वो शांति से थोड़ी देर बैठना हो, किताब पढ़ना हो या कॉफी पीना, यह वक्त आपका है आपके लिए है, जो आपको रिकवर होने में मदद करता है। सही नींद लें, अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें। सही डाइट अपनाए। शरीर को सही पोषण दें, ये भी आत्म-देखभाल का ही हिस्सा है। फिजिकल एक्टिविटी जैसे, हल्की एक्सरसाइज़, वॉक या योगा करना शरीर और मन दोनों के लिए अच्छा होता है। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताए। मदद माँगने में हिचकिचाएं नहीं। मदद मांगना कमजोरी नहीं बल्कि आत्म-देखभाल का एक अहम हिस्सा है।