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Meditation Benefits For Kids: ध्यान करने से बच्चों को मिल सकते हैं ये 5 लाभ

बच्चों को ध्यान करना सिखाना कई तरीकों से उनके लिए लाभकारी हो सकता है। ध्यान करने से उन्हें आराम करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अधिक मजबूत बनने में मदद मिल सकती है। यह बच्चों में शैक्षणिक तनाव को कम करने का सबसे अच्छा उपाय है।

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Dibya Debasmita Pradhan
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Meditation for kids

Image Credit: Pinterest

5 Benefits of Meditation For Children: बच्चों को ध्यान करना सिखाना कई तरीकों से उनके लिए लाभकारी हो सकता है। आज की व्यस्त दुनिया में, बच्चों को कई चीजों का सामना करना पड़ता है जिससे वे तनावग्रस्त हो सकते हैं। ध्यान करने से उन्हें आराम करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अधिक मजबूत बनने में मदद मिल सकती है। जब बच्चे सचेत रहना सीखते हैं, तो वे जीवन के लिए महत्वपूर्ण कौशल सीखते हैं।

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Meditation Benefits For Kids: बच्चों को ध्यान कराने से होंगे उनको 5 फायदे

1. Academic stress goes down

जो बच्चे ध्यान और माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, वे दूसरों की तुलना में कम तनाव महसूस करते हैं. यह परीक्षा के दिनों में होने वाली चिंता को भी कम करता है। उन्हें बेहतर एकाग्रता, सतर्कता और भौतिक वातावरण से कम ध्यान भटकाव का अनुभव होता है। नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करके, बच्चे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से संभालना सीख सकते हैं। यह बच्चों में शैक्षणिक तनाव को कम करने का सबसे अच्छा उपाय है।

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2. Better Focus

गहरी साँस लेना और माइंडफुलनेस जैसी ध्यान तकनीकें मन को शांत करने, आराम को बढ़ावा देने और ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करती हैं। इससे वे अपने काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं, चीजों को आसानी से समझते हैं और लंबे समय तक ध्यान लगाए रखते हैं। नियमित अभ्यास से, यह उनके मस्तिष्क की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे उनके लिए ध्यान केंद्रित करना और सीखना आसान हो जाता है।

3. Formula for happiness 

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ध्यान बच्चों को खुश महसूस करने में मदद करता है। जब वे नियमित रूप से ध्यान करते हैं, तो वे शांत, मजबूत और भावनात्मक रूप से संतुलित रहना सीखते हैं। अपने विचारों को शांत करके और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करके, वे खुद के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं और अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं। इससे वे अधिक सकारात्मक, कम तनावग्रस्त और अधिक आराम महसूस करते हैं। कुल मिलाकर, ध्यान बच्चों को अच्छा महसूस कराता है।

4. Improves sleep 

ध्यान बच्चों के लिए अपने मन और शरीर को शांत करके आसानी से सोने में मदद कर सकता है। यह उन्हें आराम करने और बिस्तर के लिए अधिक तैयार महसूस कराने में मदद करता है। जब बच्चे सोते समय शांत होते हैं, तो उन्हें जल्दी नींद आती है और अच्छी नींद आती है। इससे माता-पिता का तनाव भी कम हो सकता है और सभी के लिए सोने का समय अधिक शांतिपूर्ण हो जाता है।

5. Improve learning 

ध्यान प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को मजबूत करता है, जो मस्तिष्क का वह क्षेत्र है जो सोचने, ऑर्गनाइज़ करने, योजना बनाने और तर्क करने के लिए जिम्मेदार है। ध्यान बच्चों की स्मरण शक्ति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। सरल शब्दों में, यह उन्हें जानकारी को याद रखने और उपयोग करने में मदद करता है, बिना ज्यादा विचलित हुए। इससे गणित और पढ़ाई जैसे विषयों में बेहतर ग्रेड प्राप्त हो सकते हैं।

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