Burnout: बर्नआउट से निपटने के 5 आसान तरीके

 5 Easy Ways to Deal with Burnout: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में काम का प्रेशर और लगातार तनाव लेना बर्नआउट की समस्या को बढ़ा सकता है। जब शरीर और दिमाग दोनों ही थकान महसूस करने लगें, तो इसे नज़रअंदाज करने की बजाय सही तरीके अपनाने की जरूरत होती है।

बर्नआउट से निपटने के 5 आसान तरीके

1. खुद को आराम देना

लगातार काम करने से दिमाग और शरीर दोनों थक जाते हैं। दिनभर में छोटे-छोटे ब्रेक लें और जब बहुत ज्यादा थकान महसूस हो, तो बिना किसी अपराधबोध के खुद को आराम दें। पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी बर्नआउट को और बढ़ा सकती है।

2. अपनी प्राथमिकताएं तय करें

हर काम को एक साथ करने की कोशिश करने से तनाव बढ़ता है। जरूरी काम पहले करें और कम महत्वपूर्ण कामों को बाद में रखें। "ना" कहना सीखें और खुद को बेवजह के प्रेशर से बचाएं।

3. शरीर को एक्टिव रखें

रोज़ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और मानसिक तनाव भी कम होता है। गहरी सांस लेना और मेडिटेशन करने से दिमाग को शांति मिलती है और बर्नआउट से निपटना आसान हो जाता है।

4. स्क्रीन टाइम कम करें

लगातार स्क्रीन पर रहने से दिमाग थक जाता है। फोन, लैपटॉप और टीवी से कुछ समय के लिए दूरी बनाएं। प्राकृतिक वातावरण में समय बिताएं, किताबें पढ़ें या कोई ऐसा काम करें जिससे मन को सुकून मिले।

5. अपनों से बात करें

जब भी लगे कि तनाव ज्यादा हो रहा है, तो अपने करीबी दोस्तों, परिवार वालों या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। किसी से अपनी भावनाएं साझा करने से मन हल्का होता है और बर्नआउट से निपटने में मदद मिलती है।थोड़ा आराम, सही दिनचर्या और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर बर्नआउट से बचा जा सकता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।