Good Eyesight: जानें आंखों के स्वास्थ्य से जुड़े व्यायाम

5 Exercise For Good Eyesight : हर कोई अधिकतर समय मोबाइल फोन, टीवी, लैपटॉप और अन्य गजट का इस्तेमाल करते हैं। ज्यादा इस्तेमाल करने से आपकी आंखें थक जाती है साथ ही आपकी आंखों की रोशनी कम होने लगती है। जो लोग अधिकतर समय डिजिटल गैजेट का प्रयोग करते हैं अक्सर उनकी आंखों में समस्याएं आने लगती हैं। हर एक व्यक्ति को अपने बिजी शेड्यूल में से अपनी आंखों की एक्सरसाइज और देखभाल के लिए भी समय निकालना चाहिए। नेचुरल रूप से आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आपको आंखों की एक्सरसाइज और सही डाइट रूटीन को फॉलो करना चाहिए।

अच्छी नींद से भी आपकी आंखों को आराम मिल सकता है। अच्छी और 8 घंटे की नींद लेने से आपको बहुत सारी बीमारियां नहीं होंगी साथ ही आपकी आंखें भी स्वस्थ रहेंगी। आपके रोजाना के बिजी शेड्यूल के कारण स्ट्रेस और थकान का भी आपकी आंखों पर प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ आंखों के बिना आप इस खूबसूरत रंग भरी दुनिया को भी नहीं देख सकते। तो आइए इस हेल्थ ब्लॉग में हम जानें आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 5 एक्सरसाइज।

अच्छी आंखों की रोशनी के लिए हमें कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए

1. बीच-बीच में अपनी आंखों को झपकाएं

यह सबसे सरल और आसान एक्सरसाइज में से एक है। आप कहीं पर भी और कभी भी इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आप अपनी आंखों को तेजी से 10 सेकंड के लिए झपकाएं उसके बाद आप अपनी आंखों को 20 सेकंड के लिए आराम दें अर्थात अपनी आंखों को बंद कर ले। ऐसा करने से आपकी आंखें स्वस्थ रहेंगी साथ ही इस एक्सरसाइज को दिन भर में कभी भी 4 से 5 बार करें।

2. रिलैक्सेशन एक्सरसाइज को जरूर करें

जैसे हमारे शरीर को आराम का जरूरत होता है वैसे ही हमारी आंखों को भी आराम करने की जरूरत होती है। अधिकतर लोग डिजिटल गाजर का अधिक प्रयोग करके अपनी आंखों को स्ट्रेस पहुंचाते हैं, जिसके कारण आपकी आंखों की रोशनी कम होने लगती है। इस से राहत पाने के लिए आप जरूर करें। यह एक्सरसाइज आप दिन भर में कभी भी कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप सबसे पहले अपनी दोनों हाथों को आपस में रगड़ें। उसके बाद अपनी हथेली को अपनी आंखों पर लगाएं। कुछ देर के बाद अपने हाथों को हटाने और अपनी आंखों को आहिस्ता-आहिस्ता खोलें।

2. पलकों को झपकाएं

आपकी आंखों पर बहुत सारे तनाव होते हैं उसको कम करने के लिए आप रोजाना दिन भर में कभी भी अपने पलकों को लगातार झपकाएं रखें। दिन भर में आप कभी भी किसी भी वक्त इस एक्सरसाइज को 3 से 4 सेकंड के लिए करें।

3. रोजाना अपनी आंखों को पानी से धोएं

हमारी आंखों के अंदर बहुत सारे धूल मिट्टी और गंदगी चली जाती है जिसके कारण आपकी आंखों को बहुत सारे नुकसान पहुंच सकते हैं। इसके लिए आप ठंडे पानी से अपने चेहरे और आंखों को सुबह शाम धोए ताकि सारी गंदगी आपकी आंखों से निकल जाए।  

4. अपनी आंखों से ऊपर और नीचे देखें

यह सबसे आसान आंखों की एक्सरसाइज है। आप इस एक्सरसाइज को करने के लिए या तो खड़े होकर करें या फिर सीधे बैठकर करें। आप अपनी आंखों से ऊपर और नीचे की तरफ देखें जिससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी।

5. आंखों पर अपनी हथेली को रखें

अपनी आंखों को आराम पहुंचाने के लिए अपनी हथेली को आहिस्ता-आहिस्ता आंखों पर कुछ देर के लिए रखें। इस एक्सरसाइज को आप कभी भी कर सकते हैं और इसके बहुत सारे फ़ायदे होते है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।