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5 Fresh Juices To Boost Vitamin D Naturally: सभी जूस अलग-अलग रूपों में विटामिन डी प्रदान करते हैं और इसे बढ़ावा देने का सबसे प्राकृतिक तरीका है। ताजा जूस सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इसमें अधिकतम पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। विटामिन डी नेचुरल तरीके से प्राप्त करने के लिए, ताजा फलों और सब्जियों के जूस एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। ये जूस विभिन्न पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हो सकते हैं, जिनमें विटामिन डी भी शामिल है। यदि संभव हो, तो ताजा फलों और सब्जियों को जूस के रूप में सीधे पीना अच्छा होता है, क्योंकि इससे उनके पोषक तत्वों का अधिकतम संरक्षण होता है।
नेचुरल तरीके से विटामिन डी को बढ़ावा देने के लिए 5 हेल्दी जूस
1. संतरे का जूस (Orange Juice)
संतरे का जूस विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, विशेष रूप से अगर इसे फोर्टिफाइड किया गया हो। यह जूस विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन C न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है बल्कि विटामिन D के अवशिष्ट आवस्था को भी बढ़ा सकता है। संतरे का जूस आमतौर पर सीधे फल से निकाला जाता है और इसे ठंडा सर्व किया जाता है। इसे ताजगी से पीने से इसके सभी फायदे प्राप्त हो सकते हैं। ताजे संतरे का रस निकालें और तुरंत पिएं।
2. गाजर और संतरे का जूस (Carrot and Orange Juice)
गाजर और संतरे का जूस एक स्वास्थ्यवर्धक पेय होता है जो कि शरीर को कई पोषक तत्वों से लाभ पहुंचाता है। इसके कई फायदे होते हैं। गाजर और संतरे का मिश्रण विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन ए और सी का भी अच्छा स्रोत है। 2-3 गाजर और 2 संतरे लें। दोनों का रस निकालकर मिलाएं और तुरंत पिएं।
3. पपीते का जूस (Papaya Juice)
पपीता विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन ए, सी और ई का भी अच्छा स्रोत है। पपीते में ए, बी, डी विटामिन और केल्शियम, आयरन, प्रोटीन आदि तत्त्व विपुल मात्रा में होते है। पपीते में अनेक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कि शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। ताजे पपीते के टुकड़े लेकर ब्लेंड करें और रस निकालें। इसमें थोड़ा नींबू का रस मिलाएं और पिएं।
4. अनानास और संतरे का जूस (Pineapple and Orange Juice)
अनन्नास और संतरे का मिश्रण विटामिन डी के साथ-साथ अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अनानास और संतरे का जूस बेहद पौष्टिक होता है और इसमें विटामिन C, विटामिन A, फाइबर, पोटासियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। आधा अनानास और 2 संतरे लें। दोनों का रस निकालकर मिलाएं और तुरंत पिएं।
5. टमाटर का जूस (Tomato Juice)
टमाटर का जूस विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन ए और सी का भी अच्छा स्रोत है। टमाटर का जूस एक पौष्टिक पेय है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह विटामिन C, विटामिन A, लायकोपीन, पोटासियम, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होता है। ताजे टमाटर लें और उनका रस निकालें। इसमें थोड़ा नमक और काली मिर्च मिलाएं और पिएं। इन ताजे जूसों का नियमित सेवन आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और आपको स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रख सकता है।