Healthy Seeds: 5 बीज जो अपने आहार में जरूर करें शामिल

Healthy Seeds: आपको यह जानकर हैरानी होगी कि बीज हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बीज फाइबर सामग्री से भरपूर होते हैं, वे अत्यधिक पौष्टिक होते हैं। जब आप अपने आहार में बीजों को शामिल करते हैं और इसे रोजाना खाते हैं तो वे ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। कुछ लोग वजन घटाने के लिए बीज भी खाते हैं, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो बीज खा सकते हैं। आइए जानते हैं बीज खाने के और भी स्वास्थ्य लाभ।

स्वास्थ्य के लिए बीज के क्या फायदे हैं

1. पपीते के बीज 

हम सभी पपीते के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं। बहुत से लोग खाना भी पसंद करते हैं और वे पपीते को अपने नियमित आहार में शामिल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीते के बीज सेहत के लिए  बहुत फायदेमंद होते हैं। पपीते के बीज कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। उनके पाचन तंत्र पर भी एक मजबूत जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। इसलिए आप पपीते और पपीते के बीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

2. चिया सीड्स 

वजन घटाने के लिए या स्वस्थ त्वचा के लिए चिया सीड्स खाना ज्यादातर सभी पसंद करते हैं और चिया सीड्स वजन घटाने और ग्लोइंग स्किन के लिए बहुत अच्छा काम करता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो चिया के बीज खाना पसंद नहीं करते हैं, उन्हें स्वस्थ शरीर के लिए चिया के बीज को अपने आहार में शामिल करना चाहिए, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। चिया सीड्स आयरन और कैल्शियम के साथ-साथ ओमेगा-3 फैट का अच्छा स्रोत हैं।

3. कद्दू के बीज 

कद्दू के बीज हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं यह हमें स्वस्थ और फिट रहने में मदद करते हैं। यह विटामिन ई और विटामिन बी से भरपूर होता है। इसमें मैग्नीशियम, कॉपर, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, जिंक भी होता है। यह सब हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। इसलिए आपको अपने आहार में कद्दू के बीजों को शामिल करना चाहिए।

4. तरबूज के बीज 

तरबूज गर्मियों के दौरान प्रसिद्ध फलों में से एक है। तरबूज के बीज भी हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसमें ओमेगा-6 होता है। यह बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक, आयरन पोटेशियम और तांबे का अच्छा स्रोत है। इसलिए तरबूज के बीजों का सेवन करें।

5. अलसी के बीज 

अलसी के बीज ओमेगा-3 वसा के बहुत समृद्ध स्रोत हैं। इनमें फाइबर, विटामिन बी1, सेलेनियम कॉपर होता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए इसे अपने नियमित आहार में शामिल करें।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।