Cramps Relief Foods: पीरियड क्रैम्प्स से राहत देने वाले 5 घरेलू फूड्स

Cramps Relief Foods: हर महीने आने वाला पीरियड का समय कई महिलाओं के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण होता है। खासकर पीरियड के दौरान पेट और कमर में होने वाले क्रैम्प्स (मरोड़) काफी असहनीय हो सकते हैं। इन दिनों में आराम के साथ-साथ सही खानपान भी बहुत जरूरी होता है। कुछ घरेलू और आसानी से उपलब्ध फूड्स ऐसे होते हैं, जो पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में जो इस परेशानी को थोड़ी राहत दे सकते हैं।

पीरियड क्रैम्प्स से राहत देने वाले 5 घरेलू फूड्स

1. अदरक

अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। पीरियड के दौरान अदरक वाली गर्म चाय पीने से पेट दर्द और मरोड़ में राहत मिलती है। अदरक न सिर्फ दर्द को शांत करता है, बल्कि यह मितली और थकावट को भी कम करता है। इसे सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी में उबालकर पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

2. केले

केले में पोटैशियम और विटामिन B6 भरपूर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करता है। पीरियड के दौरान अक्सर शरीर में कमजोरी महसूस होती है और मूड स्विंग्स होते हैं। केला इन दोनों समस्याओं से राहत दिला सकता है। इसे नाश्ते में या स्नैक के रूप में शामिल किया जा सकता है।

3. दही

दही में मौजूद कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स न सिर्फ पेट को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि हार्मोन बैलेंस करने में भी मदद करते हैं। कैल्शियम की सही मात्रा लेने से मांसपेशियों की ऐंठन कम होती है और क्रैम्प्स से राहत मिलती है। आप चाहें तो दही में फल या शहद मिलाकर इसे और स्वादिष्ट बना सकते हैं।

4. सौंफ

सौंफ एक प्राकृतिक दर्दनिवारक है। इसमें एंटी-स्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की मांसपेशियों को आराम देने में सहायक हैं। एक चम्मच सौंफ को गर्म पानी में उबालकर उसका पानी पीने से पीरियड दर्द में काफी राहत मिलती है। इसे दिन में दो बार पिया जा सकता है।

5. तिल

तिल में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन पाया जाता है। ये सभी तत्व पीरियड के दौरान शरीर की कमजोरी को दूर करने और क्रैम्प्स को कम करने में मदद करते हैं। तिल को हल्का भूनकर उसका चूरन बना कर या लड्डू बनाकर खाया जा सकता है। यह न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि शरीर को ताकत भी देता है।