Healthy Menstruation: पीरियड्स के दौरान इन 5 चीजों का सेवन ना करें

5 Things to Avoid Eating During Menstruation: मासिक धर्म यानी पीरियड्स के समय महिलाओं को अपने आहार में कुछ खास चीजें शामिल नहीं करनी चाहिए। ये चीजें उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं और पीरियड्स के समय कई लोगों को असुविधा या तकलीफ का सामना करना पड़ता है। यहां हम उन 5 चीजों के बारे में चर्चा करेंगे जिन्हें महिलाओं को पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए।

Healthy Menstruation: पीरियड्स के दौरान इन 5 चीजों का सेवन ना करें

1. तली हुई चीजें (Oily Foods)

पीरियड्स के दौरान तली हुई चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें ज्यादा तेल होता है जो पेट में गैस का उत्पन्न होने का कारण बन सकता है। यह गैस पेट में समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं जैसे कि पेट फूलना, पेट में दर्द या गैस का बार-बार होना। इसके अलावा, ये चीजें वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती हैं जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं होता।

2. कॉफी और चाय (Coffee and Tea)

कॉफी और चाय में कैफीन होता है जो पीरियड्स के समय में निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है और पेट में दर्द को बढ़ा सकता है। कैफीन के सेवन से भूख का कंट्रोल भी कम हो सकता है जिससे खाने की लालची भी बढ़ सकती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान कॉफी और चाय का सेवन कम करना चाहिए और बजाय इसके आप गरम पानी, हर्बल टी या फिर दूध वाली चाय पी सकती हैं जो स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।

3. बाजारी चीजें (Street Food)

पीरियड्स के दौरान बाजारी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। इनमें आमतौर पर ज्यादा मिठाई, तला हुआ खाना और ज्यादा मसालेदार खाना होता है, जो पेट में गैस और जलन का कारण बन सकता है। बाजारी चीजें अक्सर अस्वास्थ्यकर होती हैं और उनमें ज्यादा तेल, नमक और मसाले होते हैं, जिनसे पेट की समस्याएं बढ़ सकती हैं। खाने की इस तरह की चीजों से बचने के लिए घर पर बनी स्वास्थ्यप्रद खाने की विकल्पों का सेवन करना बेहतर होता है।

4. शराब (Alcohol)

पीरियड्स के दौरान शराब का सेवन न करना चाहिए। शराब का सेवन करने से शरीर के अंदर जलन की समस्या हो सकती है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं के पेट में जलन की समस्या बढ़ सकती है जिससे उन्हें असहजता हो सकती है। यह समस्या उन्हें परेशान कर सकती है और उनकी दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, शराब का सेवन करने से अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे कि नींद न आना, तनाव और अधिक दर्द। इसलिए महिलाओं को शराब का सेवन पीरियड्स के दौरान कम से कम करना चाहिए।

5. खट्टा खाना (Sour Food)

खट्टी चीजों का अधिक सेवन न करें, जैसे कि लहसुन, अम्ली चीजें, टमाटर और अधिक आचार। खट्टे भोजन का अधिक सेवन करने से पेट में जलन की समस्या हो सकती है जिससे महिलाओं को तकलीफ हो सकती है। इससे उन्हें पेट की समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि अत्यधिक एसिडिटी, तीव्र दर्द और उल्टी। खट्टे भोजन का सेवन बढ़ती उम्र में स्तन कैंसर की समस्या को भी बढ़ा सकता है। इसलिए पीरियड्स के दौरान महिलाओं को खट्टी चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए ताकि उन्हें यह समस्याएं न हों।

ये सभी चीजें पीरियड्स के समय में महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, इन चीजों का सेवन कम करना चाहिए या फिर पूरी तरह से न करना चाहिए ताकि यह दिनों के दौरान किसी भी प्रकार की तकलीफें न हों।