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(Image Credit - Freepik)
Avoid Eating These Food For A Healthy Heart : आपका दिल एक बहुत ही कमाल का मसल है जो कि हर दिन करीब एक लाख बार धड़कता है और आपको जिंदा रखता है। ऐसे में अपने दिल का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। नियमित रूप से व्यायाम करना और अच्छा पौष्टिक आहार खाना एक अच्छी जीवनशैली का महत्वपूर्ण अंग है। परंतु कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो दिल के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। ये आपकी सेहत पर विपरीत असर कर सकते हैं। आईए जानते हैं इन खाद्य पदार्थों के बारे में
दिल के अच्छे स्वास्थ्य के लिए कभी ना खाएं ये खाना
1. तला हुआ खाना
दिल के स्वास्थ्य के लिए ज्यादा डीप फ्राइड खाना अच्छा नहीं होता है। भले ही वह खाने में स्वादिष्ट हो परंतु सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होते। ऐसे तले हुए खानों में सैचुरेटेड फैट्स और ट्रांस फैट्स बहुत ही अधिक मात्रा में होते हैं। यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं। ऐसे में आप पौष्टिक खाना ही खाएं। या आपको बहुत ज्यादा क्रेविंग हो रही है तब फ्राइड की जगह बेक्ड खाना भी खा सकते हैं।
2. चीनी
चीनी सेहत पर बहुत हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। इससे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और ओबेसिटी जैसी बीमारियां हो सकती हैं। साथ ही साथ यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी बिल्कुल अच्छी नहीं होती। ऐसे में बाजार का रेडीमेड खाना या शुगरी ड्रिंक पीना जितना हो सके अवॉइड करें। कभी-कभी जाने अनजाने में ही हेल्थ ड्रिंक के नाम पर उनमें बहुत ज्यादा चीनी मिलाई हुई हो सकती है। जो कि आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाएगी।
3. फुल फैट डेयरी
डेयरी एक बैलेंस डाइट का महत्वपूर्ण अंग है। परंतु इनका बहुत ज्यादा सेवन और फुल फैट डेयरी खाना आपका दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। उनकी जगह आप को लो फैट मिल्क, योगर्ट और चीज जैसी चीजे खा सकते हैं। साथ ही साथ आप प्लांट बेस्ड प्रोडक्ट भी ट्राई कर सकते हैं जैसे कि आलमंड मिल्क या फिर ओट मिल्क।
4. मैदा
अपने स्वास्थ्य के लिए जितना हो सके व्होल ग्रेन का ही प्रयोग करें। अपने खाने में मैदा कम करें। मैदे के बने हुए स्नैक्स कम खाएं। व्हाइट राइस की मात्रा भी आहार में कम ही रखें। जितना हो सके मौसमी फल और सब्जियां खाएं।
5. शराब
शराब सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाता है। और इसका अत्यधिक सेवन करने से हाइपरटेंशन, हार्ट फेल्यर और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा रहता है। जितना हो सके ऐसे नशों से दूर ही रहें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।