Periods में एक्सरसाइज और योग के फायदे

Benefit Of Yoga And Exercise In Periods: पीरियड्स का समय हर महिला के लिए थोड़ा चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान कई महिलाएं पेट दर्द, सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन और मानसिक अस्थिरता जैसी समस्याओं का सामना करती हैं। आम धारणा है कि पीरियड्स के दौरान पूरी तरह आराम करना चाहिए और व्यायाम से दूर रहना चाहिए, परंतु वास्तविकता यह है कि हल्के व्यायाम और योग का अभ्यास पीरियड्स के लक्षणों को कम करने में बेहद सहायक हो सकता है।

शरीर में पीरियड्स के समय होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण मन और शरीर पर असर पड़ता है। ऐसे में योग और हल्की एक्सरसाइज करना एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है, जो न केवल दर्द से राहत देता है, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाता है। इन गतिविधियों से शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और शरीर में 'हैप्पी हार्मोन' (एंडॉर्फिन) का स्तर बढ़ता है, जिससे तनाव कम होता है और मानसिक सुकून मिलता है।

पीरियड्स में एक्सरसाइज और योग करने के फायदे 

1. पेट दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत

पीरियड्स के दौरान पेट दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन एक सामान्य समस्या है। इस दौरान हल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या हल्की एरोबिक्स करने से मांसपेशियों में खिंचाव कम होता है। व्यायाम से शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है और ऐंठन भी कम हो जाती है।

2. मूड को बेहतर बनाने में मददगार

पीरियड्स के दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होने के कारण महिलाओं का मूड बार-बार बदल सकता है। इस समय योग और एक्सरसाइज करने से एंडॉर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिसे 'हैप्पी हार्मोन' भी कहा जाता है। इससे तनाव कम होता है, मूड बेहतर होता है, और मानसिक शांति मिलती है।

3. शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है

पीरियड्स के दौरान थकान और कमजोरी महसूस होना आम बात है। नियमित व्यायाम करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है। वॉकिंग, जॉगिंग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज शरीर को थकाता कम लेकिन ऊर्जा अधिक देता है।  

4. पाचन तंत्र में सुधार

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हल्की एक्सरसाइज और योगासन जैसे पवनमुक्तासन, भुजंगासन और बालासन पेट को आराम देने में सहायक होते हैं। ये आसन पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और पेट फूलने की समस्या से भी राहत देते हैं।

5. तनाव और अनिद्रा में सुधार

पीरियड्स के दौरान नींद में कमी और बेचैनी महसूस हो सकती है। इस समय योगासन और डीप ब्रीदिंग से अनिद्रा की समस्या कम होती है। शवासन और प्राणायाम जैसे व्यायाम मन को शांत करते हैं और अच्छी नींद लाने में सहायक होते हैं।

6. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

योग और एक्सरसाइज इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। पीरियड्स में शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, ऐसे में हल्के योगासन और व्यायाम से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है।