/hindi/media/media_files/s0Quzv2WanargBLYfqnb.png)
बेरी में एक अच्छा पोषण प्रोफ़ाइल होता है। वे आम तौर पर फाइबर, विटामिन सी, और एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स में उच्च होते हैं। नतीजतन, अपने आहार में बेरी को शामिल करने से कई पुरानी बीमारियों के लक्षणों को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है। यहां 8 स्वास्थ्यप्रद बेरी हैं जिन्हें आप खा सकते हैं।
Benefits Of Different Types Of Berries: जानिए बेरी के हज़ारों फायदे
1. ब्लू बैरीज़
ब्लूबेरी लोकप्रिय बेरी हैं जो विटामिन के के एक बड़े स्रोत के रूप में काम करते हैं। ब्लूबेरी में फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन की अच्छी मात्रा होती है। ब्लूबेरी खाने से हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम कारकों को कम करने में मदद मिल सकती है।
2. रास्पबेरी
रसभरी का उपयोग अक्सर मिठाइयों में किया जाता है और यह फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है। रास्पबेरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स से भरे हुए हैं। काले रसभरी, विशेष रूप से, मे हृदय स्वास्थ्य को लाभ।
3. गोजी बेरी
गोजी बेरी, जिसे वुल्फबेरी भी कहा जाता है, चीन के मूल निवासी हैं और पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं। वे हाल ही में पश्चिमी दुनिया में बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। गोजी बेरीज विशेष रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। उनमें भी शामिल हैं महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट।
4. स्ट्रॉबेरीज
स्ट्रॉबेरी दुनिया में सबसे अधिक खपत वाले जामुनों में से एक है और विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे दिल के जोखिम कारकों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं रोग और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।
5. क्रैनबेरी
क्रैनबेरी एक तीखा स्वाद वाला एक अत्यंत स्वस्थ फल है। इसलिए इन्हें कच्चा कम ही खाया जाता है। इसके बजाय, उन्हें आमतौर पर जूस या क्रैनबेरी सॉस के रूप में सेवन किया जाता है। क्रैनबेरी और क्रैनबेरी जूस मूत्र पथ और पेट में संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। हालांकि, बहुत अधिक चीनी वाले जूस से बचना सबसे अच्छा है।