Better Sleep Foods: जानिए बेहतर नींद के लिए क्या खाना चाहिए

Better Sleep Foods: नींद हर किसी के लिए बहुत जरूरी है। आजकल ज्यादातर लोग नींद की समस्या से पीड़ित हैं, यह कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है। यह तनाव, अवसाद या ठीक से नहीं खाने के लिए हो सकता है। क्या आप जानते हैं की अगर हम रात को ठीक से नहीं सोएंगे तो हम पूरा दिन ठीक से काम नहीं कर पाएंगे और तनाव और निष्क्रियता महसूस करेंगे। नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है और यह हमारे खान-पान पर भी निर्भर करता है। पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मेलाटोनिन बढ़ता है, जो आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है।

बेहतर नींद के लिए क्या खाना चाहिए

1. तरबूज 

आपको जानकर हैरानी होगी की तरबूज आपको बेहतर नींद दिलाने में काफी मदद करता है। हम सभी जानते हैं की गर्मी के मौसम में तरबूज बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। कई लोग ऐसे भी होते हैं जो तरबूज खाना पसंद नहीं करते क्योंकि उन्हें तरबूज का स्वाद पसंद नहीं आता। लेकिन क्या आप जानते हैं की गर्मियों में तरबूज न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है बल्कि आपको अच्छी नींद दिलाने में भी काफी मदद करता है। अच्छी नींद के लिए आप रात के खाने के बाद तरबूज खा सकते हैं।

2. ओट्स 

हम सभी जानते हैं की ओट्स वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए अच्छे होते हैं और कुछ लोग इसे खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते है। कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें ओट्स का स्वाद पसंद नहीं आता और वो इसे नहीं खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की रात को अच्छी नींद लेने में ओट्स आपकी काफी मदद करेगा। ओट्स एक बेहतरीन नींद सहायता है क्योंकि इनमें स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन होता है।

3. शकरकंद 

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो शकरकंद खाना पसंद नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें इसका स्वाद ज्यादा पसंद नहीं होता है। लेकिन अगर आपको नींद की समस्या है तो आप शकरकंद को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इससे आपको अच्छी नींद आने में काफी मदद मिलेगी। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है यह सब आपको आराम महसूस कराने में मदद करेगा, आप इसे रात के खाने के बाद खा सकते हैं यह आपको अच्छी नींद के लिए बहुत मदद करेगा।

4. बादाम 

हम सभी जानते हैं की बादाम हमारी स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, हम सभी स्वस्थ और फिट रहने के लिए इसे खाना पसंद करते हैं। बादाम चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने में भी मदद करता है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी की बादाम आपको अच्छी नींद दिलाने में भी मदद कर सकता है। आप एक दिन में कम से कम चार बादाम खा सकते हैं, इससे आपको आराम महसूस होगा और ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलेगी।

5. डार्क चॉकलेट

हम सभी जानते हैं की डार्क चॉकलेट सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। यह पीरियड्स क्रैम्प्स में भी मदद करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं डार्क चॉकलेट भी अच्छी नींद लेने में काफी मदद करती है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है।कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।