Brain Boosting: दिमाग को तेज करने के लिए विद्यार्थी जरूर खाएं ये फूड

Brain Boosting Superfoods For Students: शरीर के बहुत ही महत्वपूर्ण अंगों में से एक होता है दिमाग। दिमाग आपके पूरे शारीरिक और मानसिक फंक्शंस को करने के लिए जिम्मेदार होता है। शरीर के अच्छे तरीके से फंक्शन करने के लिए इंसान के दिमाग का भी सेहतमंद होना बहुत जरूरी है। दिमाग को सेहतमंद रखने के लिए और उसका फंक्शन भी बेहतरीन रखने के लिए पौष्टिक आहार खाना अति आवश्यक है। जानते हैं कुछ ऐसे फूड के बारे में जो दिमाग को तेज करने में मदद करेंगे खास करके विद्यार्थियों के लिए

दिमाग को तेज करने के लिए विद्यार्थी जरूर खाएं ये फूड

1. ब्लू बेरी

ब्लूबेरी एक बहुत ही सेहतमंद फूड है जो कि आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है। इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद हैं। यह दिमाग को तनाव से बचाता है और कई प्रकार के बीमारियों को भी दूर रखता है। ब्लूबेरी में मौजूद कुछ एंटीऑक्सीडेंट ब्रेन सेल्स के इफेक्टिव कम्युनिकेशन में भी मदद करते हैं।

2. नारंगी

नारंगी अपने आप में एक सुपरफूड है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है। विटामिन सी दिमाग के कई प्रकार की समस्याओं को दूर रखता है। साथ ही साथ मेंटल डिक्लाइन को रोकने में सहायता करता है। विटामिन सी दिमाग की मेमोरी बढ़ाने में भी मदद करता है। यह विद्यार्थियों का फोकस बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। विटामिन सी फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करता है जो कि दिमाग को कई प्रकार की बीमारियों से सुरक्षित रखता है।

3. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट एक बहुत ही लोकप्रिय फूड है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। डार्क चॉकलेट में कई प्रकार के ब्रेन बूस्टिंग कंपाउंड्स होते हैं जो कि दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। डार्क चॉकलेट खाने से इंसान की मेमोरी भी तेज होती है। साथ ही साथ इसे खाने से मन भी प्रफुल्लित रहता है।

4. नट्स

नट्स खाना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे खाने से न सिर्फ दिमाग बल्कि दिल भी स्वस्थ रहता है। नट्स में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे कि एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और कई प्रकार के फैट्स जो कि दिमाग के ओवरऑल हेल्थ को अच्छा रखते हैं। विटामिन ई सेल को फ्री रेडिकल्स के डैमेज से भी बचाता है। सबसे अच्छे नट्स में से एक है अखरोट। जिसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है।

5. ब्रोकली

ब्रोकली एक बहुत ही पौष्टिक सब्जी होती है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। इसमें विटामिन के भी अच्छी मात्रा में होता है। ब्रोकली में भरे हुए विटामिन दिमाग के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। विटामिन के मेमोरी को अच्छी रखने में मदद करता है और कॉग्निटिव स्टेटस भी अच्छा रखता है। ब्रोकली में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कि दिमाग को कई प्रकार के डैमेज और सूजन से बचाते हैं।

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