Menstrual Care Routine: पीरियड्स के दौरान हाइजीन के लिए जरूरी घरेलू टिप्स

Essential Home Tips For Hygiene During Periods

Menstrual Care Routine: महिलाओं के जीवन में पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसके दौरान सही हाइजीन बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। सही देखभाल न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखती है, बल्कि यह मानसिक शांति भी प्रदान करती है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अपनी सफाई और सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस दौरान संक्रमण और असुविधा होने का खतरा बढ़ जाता है।

 पीरियड्स के दौरान हाइजीन के लिए जरूरी घरेलू टिप्स 

1. नियमित पैड

पीरियड्स के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने पैड या कपड़े समय-समय पर बदलने चाहिए। हर 4-6 घंटे में पैड को बदलने से संक्रमण का खतरा कम होता है और त्वचा पर रैशेज या जलन नहीं होती। अगर आप कपड़े इस्तेमाल कर रही हैं, तो उन्हें भी रोजाना धोकर साफ और सूखा रखना जरूरी है। पैड को बदलने के बाद अच्छे से हाथ धोना न भूलें। यह आपके शरीर को साफ और ताजगी महसूस कराता है।

2. त्वचा की सफाई

पीरियड्स के दौरान त्वचा पर ज्यादा पसीना और नमी जमा हो सकती है, जिससे बैक्टीरिया की वृद्धि हो सकती है। इसलिए, दिन में दो बार अपनी जांघों, पेट और जननांग क्षेत्र को हलके गर्म पानी से धोना चाहिए। इस दौरान किसी अच्छे एंटीबैक्टीरियल साबुन का इस्तेमाल करें। यह त्वचा को ताजगी और सुरक्षा प्रदान करेगा। साथ ही, मजबूत खुशबू वाले उत्पादों से बचें, क्योंकि ये रासायनिक तत्वों से त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।

3. हाइड्रेशन और सही आहार

माहवारी के दौरान आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। पीरियड्स के दौरान शरीर में पानी की कमी ना हो इसलिए पानी पीना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, फाइबर से भरपूर आहार, जैसे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज, को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे शरीर में अतिरिक्त विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और आपका पेट भी साफ रहता है। 

4. गहनों और अन्य चीजों से बचाव

नायलॉन और सिंथेटिक कपड़े त्वचा को रगड़ते हैं, इसलिए इन्हें पहनने से बचें। माहवारी के दौरान गहनों या किसी अन्य त्वचा पर दबाव डालने वाली चीजों को धारण ना करें, हमेशा सूती, आरामदायक कपड़े पहनें, जो त्वचा को सांस लेने दें। इस दौरान शॉर्ट्स और तंग पैंट्स पहनने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा पर जलन हो सकती है।

5. नहाने की आदत 

पीरियड्स के दौरान नहाना बहुत जरूरी होता है, लेकिन यह ध्यान रखना चाहिए कि नहाते समय ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल न करें, क्योंकि यह शरीर को सूखा और चिड़चिड़ा बना सकता है। हलका गुनगुना पानी और सौम्य साबुन का इस्तेमाल करें। विशेष रूप से जननांग क्षेत्र की सफाई के दौरान रासायनिक उत्पादों से बचें, क्योंकि ये प्राकृतिक बैक्टीरिया को भी हानि पहुंचा सकते हैं।

6. मानसिक शांति 

पीरियड्स के दौरान मानसिक शांति और आराम भी उतने ही जरूरी हैं जितने कि शारीरिक स्वच्छता। अगर आप मानसिक तनाव या चिंता महसूस कर रही हैं, तो योग, प्राणायाम, या ध्यान करने की कोशिश करें। इससे न सिर्फ शारीरिक असुविधा कम होती है, बल्कि यह आपकी ऊर्जा को भी फिर से सही दिशा में पुनः सक्रिय करता है।