Eye Sight को बेहतर बनाने के लिए करें ये उपाय

Follow These Measures To Improve Eyesight:
डिजिटल वर्ल्ड में हम घंटों अपना समय स्क्रीन देखने में बिताते हैं जिससे आंखों की रौशनी पर गलत असर पड़ता है। इससे दिखने में दिक्कत, धुंधला दिखने, आंखों में पानी आने जैसी समस्याएं होने की संभावना बढ़ती है। लेकिन कुछ आसान उपायों को करके आप अपनी eyesight को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 असरदार उपाय जो आपकी आंखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करेंगे।

आंखों की रौशनी के लिए उपाय

1. ओमेगा 3 फैट युक्त आहार का सेवन करें

ओमेगा 3 फैटी एसिड Dry Eye Syndrome यानि आंखों में सूखापन की समस्या को कम करके रौशनी को बढ़ाने में मदद करता है। आप चिया सीड्स, फ्लैस सीड्स और अखरोट खा सकते हैं, इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं।

2. नट्स और ड्रायफ्रूट्स खाएं 

ड्रायफ्रूट्स में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों की मसल्स को मजबूत बनाते हैं और आंखों की समस्या जैसे कि मोतियाबिंद की संभावना को कम करते हैं। इसके लिए आप काजू, किशमिश, अखरोट, बादाम और अंजीर का सेवन करें।

3. ज्यादा से ज्यादा गाजर का सेवन

गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन (एक प्रकार का Pro Vitamin A) होता है जो आंखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करता है और नाइट ब्लाइंडनेस जैसी गंभीर समस्याओं को दूर करने में सहायता करता है। आप गाजर को कच्चा खा सकते हैं, सलाद के रूप में या जूस बनाकर पी सकते हैं।

4. आंवले का रस

आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इन्फेक्शन से आंखों की रक्षा करके, रौशनी बढ़ाने में मदद करता है। आंवले का रस, इसका मुरब्बा, पाउडर आप ले सकते हैं। इससे आंखों की दृष्टि तेज होती है।

5. त्रिफला पाउडर

त्रिफला को आयुर्वेद में महत्वपूर्ण माना जाता है। इसमे अंटीऑक्सीडेंट और ऐन्टीबैक्टीरीअल गुण होते हैं जो आँखों को बैक्टीरीअ और संक्रमण से बचाकर, आंखों की सफाई करता है और इनकी रौशनी को बढ़ाता है।
 

6. दखनी मिर्च

दखनी मिर्च, जिन्हें सफेद मिर्च भी कहते हैं आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनमें विटामिन A और अन्य कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों को मोतियाबिंद जैसी समस्या से बचाती हैं और रौशनी को बढ़ाती हैं। आप दूध के साथ दखनी मिर्च का सेवन कर सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।