Double Chin: इन 5 टिप्स से पाएं डबल चिन से छुटकारा

Double Chin: हमारा फेस हमारी बॉडी का सबसे इम्पोर्टेन्ट पार्ट है। फेस से ही लोग देखकर हमारे स्वभाव और हमें जानते हैं। ज्यादातर ऐसे लोगों को भी देखा जाता है जिनके सुन्दर फेस की वजह से लोग उन्हें पसंद करते हैं। अक्सर महिलाएं अपने चेहरे को स्वस्थ और सुन्दर रखने के लिए कई तरह के प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करती हैं। लेकिन शरीर पर आने वाली एक्स्ट्रा फैट (Body Fat) हमारे फेस के शेप को भी खराब कर देती है जिसकी वजह से हमारी सुन्दरता में भी कमी आने लगती है। अक्सर ही मोटापे की वजह से गले पर फैट जम जाता है जो कि हमारे फेस पर पास डबल चिन की समस्या उत्पन्न कर देता है। इसे ठीक करने के लिए अक्सर महिलाओं को कई तरह की एक्सरसाइज़ भी करनी पड़ती है। 

जानिए कैसे पायें डबल चिन से छुटकारा

1. एक्सरसाइज करें 

यदि आपके फेस और गर्दन पर फैट बढ़ रहा है तो फेस और गले की फैट कम करने वाले योग और व्यायाम को अपने डेली रूटीन में शामिल करें। इससे आपको अपनी डबल चिन को खत्म करने में सहायता मिलेगी और आपका बॉडी भी फिट रहेगा। व्यायाम करते समय इस बात का ध्यान रहे कि आपके गले और फेस के मसल्स का भी एक्सरसाइज ठीक प्रकार से हो जाये।

2. अपने वजन को सही रखें 

हमारे शरीर में ज्यादा मात्रा में मौजूद वेट ही डबल चिन का प्रमुख कारण है। इसलिए अपने अपने शरीर के वजन को सीमित मात्रा में रखें। आपके शरीर और हाईट के हिसाब से आपका वजन होना चाहिए। ज्यादा वजन को जल्द से कम करने की कोशिस करें।

3. बॉडी पोस्चर को ठीक करें

अक्सर लोगों के खराब बॉडी पोस्चर की वजह से भी डबल चिन दिखाई देने लगता है। इसलिए यदि आपके साथ भी ऐसा है तो अपने बॉडी पोस्चर पर ध्यान दें और उसे सुधारें। रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना सीखें और कन्धों को आगे की तरफ करके कभी न चलें। साथ ही स्लाउचिंग से भी बचें इससे डबल चिन आने के चांसेस ज्यादा होते हैं। 

4. हाइड्रेटेड रहें और मॉइस्चर करें 

अगर आपकी स्किन पर और फेस के आस-पास ज्यादा फैट हो रहा है तो ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रहें और साथ ही समय-समय पर मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। ऐसा करने से स्किन में कसाव आता है और इससे डबल चिन जैसी समस्या कम होती है। हाइड्रेटेड रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें।

5. नमक को पर्याप्त मात्र में लें 

यदि आपके फेस और बॉडी पर फैट बढ़ रहा है तो आपको भरपूर मात्रा में नमक का सेवन करने की आवश्यकता है। अक्सर हमारे शरीर में सोडियम और ऐसे तत्व जाते हैं जिनसे फेस और गले के आस-पास स्वेलिंग भी बढती है। नमक इस स्वेलिंग को कण्ट्रोल करता है। जिससे डबल चिन की समस्या कम हो जाती है।