Diabetes: जड़ी-बूटियों से बैलेंस होगा ब्लड शुगर लेवल

वैसे तो डायबिटीज को दवा या इंसुलिन से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन लाइफस्टाइल के चेंज को भी नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। हलकी डाइट में बदलाव और रोज़ाना थोड़ा एक्सरसाइज आपके लिए बेहतर होगा। मधुमेह का निदान तब किया जाता है जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या इसका ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है। आयुर्वेद भी ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद कर सकता है और जड़ी-बूटियों के एक सेट के साथ प्रीडायबिटीज को उल्टा सकता है, जिनमें से कई आपकी रसोई में उपलब्ध हैं।

Diabetes: जड़ी-बूटियों से बैलेंस होगा ब्लड शुगर लेवल 

मेथी, काली मिर्च, दालचीनी से लेकर अदरक तक, ये अद्भुत जड़ी-बूटियाँ आपके ब्लड शुगर लेवल के लिए अद्भुत तरीके से काम कर सकती हैं; आपको बस इतना करना है कि उन्हें सही समय पर और सही तरीके से लेना है।

यह जड़ी-बूटियां आपके टाइप 1 और टाइप 2 तरह की डायबिटीज से बचने में मदद करती हैं। 

1. मेथी

अपने कड़वे स्वाद, गर्म शक्ति के कारण मधुमेह, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक, मेथी आपके हाई ब्लड प्रेशर को कम करती है, ग्लूकोज टॉलरेंस में सुधार करती है और कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करती है।

2. काली मिर्च

यह इंसुलिन संवेदनशीलता और आपके शरीर की ब्लड शुगर लेवल को कम करने और चीनी की स्पाइक्स को रोकने की क्षमता में सुधार करता है। इसमें एक महत्वपूर्ण घटक 'पाइपेरिन' होता है जो संतुलन को नियंत्रित करता है।

3. दालचीनी

यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में अति उपयोगी।

4. निशा-अमलकी

निशा (हल्दी) और अमलकी (आंवला) का यह संयोजन आयुर्वेदिक डॉक्टरों के पसंदीदा मधुमेह योगों में से एक है क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल संतुलित करता है, आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है, अतिरिक्त कफ को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और यहां तक ​​कि मधुमेह की जटिलताओं को भी रोकता है।

5. अदरक

इसमें एंटी-डायबिटिक, हाइपोलिपिडेमिक और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं। यह चयापचय में सुधार करता है और HbA1C के साथ-साथ फास्टिंग शुगर को कम करता है।