यात्रा के दौरान Menstruation को कैसे संभालें

Menstruation: यात्रा पर निकलने से पहले, अपनी पीरियड संबंधी जरूरतों को प्राथमिकता दें। अपने आरामदायक सैनिटरी नैपकिन, टैम्पोन या मासिक धर्म कप को पर्याप्त मात्रा में पैक करें। अपने औसत पीरियड चक्र से 2-3 दिन ज्यादा का सामान रखना हमेशा बेहतर होता है, ताकि किसी भी अप्रत्याशित देरी को ध्यान में रखा जा सके। साथ में दर्द निवारक दवाएं, वेट वाइप्स, डिस्पोज़ेबल बैग्स और ढीले ढाले, आरामदायक कपड़े भी रखें। 

यात्रा के दौरान मेन्स्ट्रूऐशन को संभालने के लिए 5 बातें

1. पैकिंग पैंतरेबाज़ी

यात्रा पर जाने से पहले, पैकिंग करते समय अपनी मासिक धर्म संबंधी ज़रूरतों को प्राथमिकता दें। अपने आरामदायक सैनिटरी प्रोडक्ट्स, जैसे पैड्स, टैम्पोन या मासिक धर्म कप को पर्याप्त मात्रा में पैक करें। अपने औसत पीरियड सायकल से 2-3 दिन ज्यादा का सामान रखना हमेशा बेहतर होता है, किसी भी अप्रत्याशित देरी को ध्यान में रखते हुए। साथ में दर्द निवारक दवाएं, वेट वाइप्स, डिस्पोज़ेबल बैग्स और ढीले ढाले, आरामदायक कपड़े भी रखें। 

2. पीरियड प्रोडक्ट्स पर शोध करें

यह जानने के लिए कि आप अपने गंतव्य पर आसानी से  सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन खरीद पाएंगे या नहीं, थोड़ा शोध करें।  विदेशी या ग्रामीण इलाकों में ब्रांड ढूंढना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में मासिक धर्म कप आपके लिए मददगार हो सकता है।  इसे आप आसानी से साफ कर के दोबारा इस्तेमाल कर सकती हैं। पीरियड पैंटी भी एक अच्छा विकल्प है।

3. स्वच्छता बनाए रखें

यात्रा के दौरान,  खासकर सार्वजनिक स्थानों पर, स्वच्छता बनाए रखना और भी ज़्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है।  हर बार पीरियड प्रोडक्ट बदलने के बाद अपने हाथों को अच्छे से धोएं। वेट वाइप्स का इस्तेमाल करें या आप अपनी वाटर बॉटल का इस्तेमाल करके खुद को फ्रेश महसूस करा सकती हैं। अपने इस्तेमाल किए गए सैनिटरी प्रोडक्ट्स को डिस्पोज़ेबल बैग्स में डालकर कूड़ेदान में फेंक दें।

4. अपने आप को आराम दें

यात्रा के दौरान पीरियड के दौरान थोड़ा धीमी गति से चलना ज़्यादा बेहतर होता है। ज्यादा ज़ोरदार गतिविधियों से बचें और अपने आप को आराम दें। दर्द होने पर अपनी पसंद की दर्द निवारक दवा लें। गर्म पानी की थैली या पैक से अपने पेट पर सेंक लगाने से भी ऐंठन से राहत मिल सकती है।

5. अपने आप को हाइड्रेटेड रखें

पीरियड के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे ऐंठन और थकान बढ़ सकती है। इसलिए खूब पानी पीना न भूलें। साथ ही हेल्दी फूड्स खाएं जो आपको ऊर्जा दें।पानी पीने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और सेरोटोनिन जैसे मूड-बूस्टिंग हार्मोन का स्तर बढ़ता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।