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Image Credit- Freepik
If You Are Suffering From Depression, Just Follow These Tips: आजकल, डिप्रेशन एक व्यापक समस्या बन चुकी है। खराब आहार और इरेगुलर लाइफस्टाइल (Irregular Lifestyle) के कारण लोगों में यह समस्या बढ़ रही है। अपनी मेंटल हैल्थ को सुधारने के लिए जरूरी है कि लोग अपना ध्यान रखें। वर्ल्ड हैल्थ ऑर्गेनाइजेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में 56 मिलियन लोग डिप्रेशन से जूझ रहे हैं और 38 मिलियन लोग एंग्जाइटी डिसऑर्डर से प्रभावित हैं। इस समस्या को नजरअंदाज करना फिजिकल और मेंटल हैल्थ को खतरे में डाल सकता है। चलिए जानें कि डिप्रेशन से बचने के लिए क्या उपाय हैं।
डिप्रेशन का शिकार होने पर घबराएं नहीं बस फॉलो करें ये टिप्स
गाने सुने और गाएं
गाने सुनना और गाना गाना डिप्रेशन के इलाज में मददगार साबित हो सकता है। रिसर्च से पता चलता है कि अच्छे और खुशी वाले गाने सुनने से हैप्पी हार्मोन्स (Happy Harmons) बढ़ते हैं और आपका मूड अच्छा रहता है। इससे डिप्रेशन और एंग्जाइटी (Anxiety) में काफी आराम मिलता है। अगर आप डिप्रेशन महसूस कर रहे हैं तो ऐसे में केवल गानें सुनें ही नहीं बल्कि अपने पसंदीदा गाने भी गाएं।
तकिया नीचे पटके
अगर आप डिप्रेशन महसूस कर रहे हैं, तो सीधे खड़े होकर तकिया या फिर गेंद आदि को नीचे पटकें। यह प्रोसेस करने से आपके मन को शांति मिलती है और गुस्सा भी शांत होता है। इस प्रोसेस को दिन में कई बार करें। आप देखेंगे कि आप पहले से काफी बेहतर महसूस करेंगे।
बॉडी शेक करें
बॉडी को शेक करना एक प्रकार की एक्सरसाइज है, जिसे करने से मन और दिमाग को शांति मिलती है। इसके लिए सीधे खड़े होकर अपने हाथों और पैरों को झटकें और शरीर की मूवमेंट को बढ़ाने का प्रयास करें। यह अभ्यास मेंटल हैल्थ को सुधारता है और डिप्रेशन और एंग्जाइटी से राहत दिलाता है।
हग करें
किसी के साथ एक प्यार भरा हग करना आपके डिप्रेशन को काफी हद तक कम कर सकता है। हग करने से आपको अकेलापन (Loneliness) महसूस नहीं होता है, साथ ही आपको एक सपोर्ट मिलता है। अगर आपके पास हग करने के लिए कोई नहीं है, तो आप किसी टेडी बीयर या खिलौने को भी हग सकते हैं।
ठंडे पानी से मुंह धोना
डिप्रेशन महसूस होने पर ठंडे पानी से मुंह धोएं, इससे बॉडी को आराम मिलता है। जिससे आपको हेल्दी और हैप्पी फील होता है। ऐसा करने से बॉडी में एनर्जी भी बढ़ती है, मेंटल हैल्थ (Mental Health) सुधरती है और अपका दिन बेहतर गुजरता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।