Midlife Journey: ऐसी ड्रिंक्स जो सेहत को रखेंगी मस्त और आपको खुश

मिडलाइफ़ यानी जिंदगी का सबसे महत्वपूर्ण पड़ाव, जिसमें शरीर, मन और ऊर्जा तीनों नए संतुलन की तलाश में होते हैं। चाहे महिलाएं इस समय मेनोपॉज़ से गुजर रही हो या एंड्रोपोज से, उन्हें अपनी सेहत के लिए कुछ विशेष चीजों की जरूरत होती हैं। ऐसे में कुछ खास पेय पदार्थ हैं जो न ही केवल सेहत को मजबूत करेंगे, बल्कि मूड को भी बेहतर रखेंगे। जब महिलाएं 40s(women in 40s) में आती हैं हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन के कारण भावनात्मक रूप से कई तरह परेशान रहती हैं। ऐसे में कई पेय पदार्थ हैं, जो मन और सेहत दोनों को बेहतर रखेंगे। जिनकी सारी सामग्री आपके किचन में ही उपलब्ध हैं, तो आइए जानते हैं। 

Midlife Journey: ऐसी ड्रिंक्स जो सेहत को रखेंगी मस्त और आपको खुश

1. हर्बल हीलिंग 

हर्ब्स आयुर्वेद का हिस्सा तो शुरुआत से ही रहीं हैं, साथ ही यह भारत में मसालों की तरह भी इस्तेमाल होती हैं। इसमें आतीं हैं अश्वगंधा चाय, मुलेठी और तुलसी की चाय जैसे आसान और हीलिंग ड्रिंक्स।

• अश्वगंधा चाय पीने से तनाव कम होता हैं। साथ ही हार्मोन संतुलन रहते हैं और नींद सुधरती हैं।
• मुलेठी और तुलसी की चाय पीने से गले, पाचन और हार्मोन में लाभकारी होती हैं।

2.पोषण से भरपूर ड्रिंक्स (Drinks)

• सोया मिल्क- सोया मिल्क महिलाओं के लिए फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर, गर्म फ्लैस और मूड स्विंग में राहत देता हैं।
• प्रोटीन शेक्स- मांसपेशियों की ताकत और ऊर्जा के लिए बहुत जरूरी हैं।
• रागी दूध- हड्डियों की मजबूती बरकरार रखता हैं।

3. डिटॉक्स और हाइड्रेशन ड्रिंक्स

सर्दी में बॉडी को डिटॉक्स और हाइड्रेशन के लिए नीबू पानी सर्दियों में गर्म पानी के साथ पीना मूड और पाचन दोनों को मजबूत करता हैं।खीरा आंवला जूस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता हैं। एलोवेरा जूस त्वचा और आंतरिक ठंड और भीतर के घाव भरने के लिए अच्छा होता हैं।

4. मूड बूस्टर

• कैमोमाइल टी और लैवेंडर टी भले भारत की नहीं पर महिलाओं के लिए नींद और मानसिक शांति के लिए अच्छी हैं।
• हल्दी वाला दूध सूजन कम करता हैं और जोड़ों के दर्द में राहत देता हैं।
• बीटरूट जूस बॉडी में खून के संचालन और स्टेमिना को बरकरार रखता हैं।

5. सिम्पल ड्रिंक्स 

• ओट्स और सीड्स की स्मूदी भी बहुत ही अच्छी होती हैं और साथ ही इसे बनाना आसान भी हैं।
• सभी फ्रूट्स का जूस भी आसान और सेहत को तरोताजा रखता हैं।
• वेजिटेबल जूस जैसे लौकी और पैठे का जूस बॉडी को बैलेंस रखता हैं।

6. बिना शुगर और कॉफी की एनर्जी ड्रिंक्स

बिना शुगर और कॉफी की ड्रिंक्स पिए यह सेहत को अच्छा और हार्मोनल बैलेंस में मदद करेंगी। कॉफी और शुगर नींद, पाचन और मूड पर नकारात्मक असर डालती हैं इनके इस्तेमाल से बचना चाहिए।

7. भारतीय फूलों की चाय

गुड़हल और अपराजिता जैसे फूलों को उबालकर पीने से भी हार्मोनल असंतुलन में राहत मिलती हैं। साथ ही नींद, तनाव और मूड अच्छा होता हैं। इसके अलावा इसमें नींबू मिलकर गर्म गर्म पीने से आपको बेहतर लगेगा।