पीरियड्स के समय स्कूल में लड़कियों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

Period Care Tips for Girls in School: पीरियड्स हर महीने आने वाली एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन स्कूल जाने वाली लड़कियों के लिए यह थोड़ा असुविधाजनक भी हो सकता है। स्कूल में पीरियड्स के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखकर लड़कियां खुद को अधिक सहज और आत्मविश्वास महसूस कर सकती हैं।

स्कूल में पीरियड्स के समय लड़कियों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

सैनिटरी प्रोडक्ट्स का सही इस्तेमाल

• हमेशा एक्स्ट्रा पैड या टैम्पोन अपने साथ रखें।
• समय-समय पर पैड या टैम्पोन बदलें।
• लीक होने से बचने के लिए डार्क रंग के अंडरवियर पहनें।
• सैनिटरी नैपकिन को सही तरीके से फेंके।

दर्द से राहत

• अगर पीरियड्स के दौरान बहुत दर्द हो रहा हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
• दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह के बाद ही।
• गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं।

स्वच्छता

• नियमित रूप से नहाएं और साफ कपड़े पहनें।
• पीरियड्स के दौरान इन्तिमी क्षेत्र को साफ रखें।
• सार्वजनिक शौचालयों का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें।

आहार

• हरी सब्जियां, फल और दही जैसी पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं।
• कैफीन और शराब से परहेज करें।
• भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

शारीरिक गतिविधि

• हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि करने से दर्द कम हो सकता है।
• लेकिन बहुत ज्यादा मेहनत न करें।

आत्मविश्वास

• पीरियड्स एक सामान्य प्रक्रिया है, इसलिए शर्म महसूस न करें।
• अपने दोस्तों या माता-पिता से बात करें।
• स्कूल में काउंसलर से भी मदद ले सकते हैं।

स्कूलों में क्या किया जाना चाहिए?

• स्कूलों को लड़कियों को पीरियड्स के बारे में सही जानकारी देनी चाहिए।
• स्कूलों में सैनिटरी नैपकिन उपलब्ध कराए जाने चाहिए।
• लड़कियों को पीरियड्स के दौरान छुट्टी लेने की सुविधा होनी चाहिए।
• स्कूलों में पीरियड्स के बारे में खुले माहौल का निर्माण किया जाना चाहिए।

पीरियड्स एक स्वाभाविक प्रक्रिया है और इससे शर्म महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है। सही जानकारी और देखभाल के साथ लड़कियां पीरियड्स के दौरान भी सामान्य जीवन जी सकती हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।