Protein In Women's Life: प्रोटिन कैसे देता है महिलाओं के शरीर को पौषण

प्रोटीन हमारी पूरी सेहत के लिए एक बहुत अच्छा नुट्रिएंट है। यह हमारी स्किन स्किन, मसल, हेयर्स और नेल्स आदि का एक बहुत ही महर्वपूर्ण कॉम्पोनेन्ट है। यह हमरी बॉडी के सेल्स और tissue को रिपेयर भी करता है और नए भी बनाता है। महिलाओं के लिए, प्रोटीन काफी फायदेमंद है और उनकी सेहत के लिए विशेष महत्त्व रखता है जैसे हार्मोन उत्पादन का समर्थन करना, मांसपेशियों की ताकत को बढ़ावा देना और वजन प्रबंधन में सहायता करना शामिल है। आज के इस लेख में हम बात करेंगे कैसे महिलाओं के लिए प्रोटीन फायदेमंद और क्या कारण उन्हें अपनी डाइट में इसे शामिल करना चाहिए? 

Protein In Women's Life: कैसे देता है महिलाओं के शरीर को पौषण 

हार्मोनल बैलेंस 

महिलाओं में हार्मोनल इम्बैलेंस के कई कारण हो सकते है लेकिन प्रोटीन आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है जो हार्मोन के उत्पादन और विनियमन में सहायता करता है। होर्मोनेस की एक महिला के शरीर में विशेष भूमिका है बहुत सारी बॉडी की प्रोसेसस जैसे  मासिक धर्म, प्रजनन क्षमता और मीनोपॉज हॉर्मोन ही नियंत्रण करते है। इसलिए महिलाएं प्रोटीन का सेवन करें इससे हार्मोनल में एक बैलेंस आएगा और इम्बैलेंस की समस्या का भी समाधान हो सकता है। 

मसल को मजबूत बनाता 

प्रोटीन केवल बॉडीबिल्डरों के लिए नहीं है। यह एक मिथ है। महिलाएं प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकती है। सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से काफी फायदा हो सकता है इससे आपकी मांसपेशियों की मजबूती मिलेगी। सवस्थ शरीर और मांसपेशियों की मजबूती के लिए के लिए एक्सरसाइज की जरूरत है और प्रोटीन का सेवन स्वस्थ मांसपेशियों की मरम्मत और विकास करता है।

वजन प्रबंधन में मददगार 

आजकल के समय स्वस्थ वजन एक चिंता का विषय है क्यूंकि कई बार महिलाएं इसे बनाये रखने में नाकामयाब हो जाती है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ तृप्ति बढ़ाने और भूख कम करने के लिए जाने जाते हैं, जिससे कैलोरी सेवन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन के पाचन में अधिक कैलोरी का इस्तेमाल होता है क्यूंकि इसमें higher thermic प्रभाव होता है जो आपके वजन को कम कर सकता है। 

हड्डियों को मजबूत बनाता

औरतों में ऑस्टियोपोरोसिस की शियाकत मर्दों से ज्यादा है। यह कमजोर हड्डियों की विशेषता वाली स्थिति है। रिसर्च के अनुसार, पर्याप्त प्रोटीन का सेवन हड्डियों खनिज की कमी नहीं होती और महिलाओं में फ्रैक्चर के जोखिम भी काम होता है। इसके  साथ जब महिलाओं में मीनोपॉज होता है इस दौरान दौरान हड्डियों का नुकसान तेज हो जाता है ऐसी स्थिति में  प्रोटीन युक्त आहार बहुत अच्छा है। इसे शामिल करने से हड्डियाँ मजबूत और स्वस्थ हो सकती हैं।