Sleeping For Health: स्वास्थ्य लाभ के लिए बहुत जरूरी है रोजाना की नींद

Sleeping For Health: रात की अच्छी नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वास्तव में यह संतुलित, पौष्टिक आहार खाने और व्यायाम करने जितना ही महत्वपूर्ण है। नींद न लेने से आपके शरीर में भी बहुत नुकसान होता है। हालांकि नींद की ज़रूरतें हर व्यक्ति में अलग-अलग होती हैं। वयस्कों को 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। व्यायाम और संतुलित आहार की तरह नींद, रोग और अवसाद सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि लोग नियमित रूप से नींद लेने का प्रयास करें। नींद की जरूरत एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, जो उनकी उम्र पर निर्भर करता है। एक व्यक्ति को आमतौर पर ठीक से काम करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है।

अच्छी नींद लेने के क्या फायदे हैं

आईये देखते हैं अच्छी नींद के क्या फायदे है :-

1. मजबूद करती है रोग-प्रतिरोधक क्षमता

नींद के दौरान, आपका शरीर हार्मोन रिलीज करता है। उनमें से कुछ आपके दिल और रक्त वाहिकाएं को स्वस्थ रखते हैं। नींद की कमी आपको हार्मोन से वंचित कर सकती है। स्वस्थ नींद आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है। और इम्युनिटी पावर भी मजबूत होती है।

2. दूर करती है तनाव

नींद आपके मन और शरीर को आराम दिलाने और आपके दिन से उबरने में मदद करती है। जब आप नींद से वंचित रहते हैं, तो आपका शरीर स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है यानि आपमें तनाव पैदा हो सकता है। नींद नहीं लेने से आप डर के मारे कार्य कर सकते हैं या जल्दबाजी में निर्णय ले सकते हैं या आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। रात की खराब नींद आपको चिंतित महसूस करा सकती है। यह तब तक बना रह सकता है जब तक कि आपको कुछ आवश्यक आराम न मिल जाए।

3. संतुलित रखती है

नींद आपको अपनी शारीरिक क्षमताओं को बनाए रखने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी समस्याओं की ओर ले जाती है। हल्की नींद में अस्थिरता भी खेल या व्यायाम के दौरान समस्या पैदा कर सकती है।

4. आंखे जलती हैं  

नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करती है। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती तो आंखों में सूजन आ सकती है। नींद नहीं लेने से आपके आंखें जलने लगती हैं और इससे हम दिन में भी काम नहीं कर पाते हैं। इसीलिए हमें नींद भरपूर लेनी चाहिए।

5. डायबिटीज़ को कम करती है

जब आप कम नींद लेते हैं, तो इससे आपके शरीर के शुगर मेटाबोलिज़्म पर असर पड़ता है और जिससे टाइप-2 डायबिटीज़ का ख़तरा भी बढ़ता है। नींद कम लेने से मोटापा और भी बढ़ता है। साथ ही मेटाबॉलिज़म भी धीमा होता है, जिससे डायबिटीज़ का ख़तरा बढ़ता है।

सूचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन सोनाली का है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।