PMS के लक्षण जिनसे महिलाएं अक्सर रहती हैं अंजान

Uncommon PMS Symptoms: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) लक्षणों का एक समूह है जो कई महिलाएँ पीरियड से पहले के दिनों में अनुभव करती हैं। जबकि कुछ लक्षण, जैसे ऐंठन और मूड स्विंग, व्यापक रूप से पहचाने जाते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें महिलाएँ PMS से नहीं जोड़ सकती हैं। इन कम आम लक्षणों को समझने से महिलाओं को PMS को अधिक प्रभावी ढंग से मैनेज करने और ज़रूरत पड़ने पर सहायता लेने में मदद मिल सकती है।

PMS के लक्षण जिनसे महिलाएं अक्सर रहती हैं अंजान

1. पाचन संबंधी गड़बड़ी

हार्मोन में बदलाव से पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं, जिसमें पेट फूलना, कब्ज़ या दस्त शामिल हैं। कई महिलाओं को शायद यह एहसास न हो कि ये लक्षण सिर्फ़ आहार या लाइफस्टाइल कारकों के बजाय PMS से जुड़े हो सकते हैं। इस संबंध को पहचानना महिलाओं को उनके पीरियड सायकल के आसपास उनके पाचन स्वास्थ्य की निगरानी करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

2. त्वचा संबंधी समस्याएँ

पीरियड सायकल के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव से मुहांसे, तैलीय त्वचा या अन्य त्वचा परिवर्तन हो सकते हैं। कई महिलाएं इन मुहांसों को आम मुहांसों के तौर पर समझ लेती हैं, उन्हें यह एहसास नहीं होता कि पीएमएस इसका मूल कारण हो सकता है। इस लिंक को समझने से पीएमएस के दौरान स्किनकेयर रूटीन को ज़्यादा प्रभावी ढंग से मैनेज करने में मदद मिल सकती है।

3. जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द

कुछ महिलाओं को पीएमएस के दौरान अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में बिना किसी कारण के दर्द का अनुभव होता है। यह असुविधा, जिसे अक्सर थकान या तनाव के तौर पर अनदेखा कर दिया जाता है, वास्तव में हार्मोनल परिवर्तनों का परिणाम है। मांसपेशियों में दर्द को पीएमएस के लक्षण के तौर पर पहचानना महिलाओं को इसे पहले से ही पूर्वानुमानित करने और ज़्यादा प्रभावी ढंग से मैनेज करने में मदद कर सकता है।

4. भूख और लालसा में बदलाव

कई महिलाओं को पीएमएस के दौरान मिठाई, नमकीन खाद्य पदार्थ या कार्ब्स की अचानक लालसा होती है, कभी-कभी हार्मोनल लिंक को समझे बिना। इन लालसाओं को एक लक्षण के तौर पर समझने से महिलाओं को स्वस्थ भोजन चुनने या उनके लिए पहले से तैयारी करने में मदद मिल सकती है।

5. बढ़ी हुई चिंता या पैनिक अटैक

पीएमएस के दौरान चिंता या बेचैनी की भावना में वृद्धि आम है, लेकिन इसे सामान्य तनाव के तौर पर भी समझा जा सकता है। कुछ महिलाओं को इस चरण के दौरान पैनिक अटैक का भी अनुभव हो सकता है। हार्मोनल कारण की पहचान करने से इन भावनाओं को ज़्यादा दयालुता से मैनेज करने में मदद मिल सकती है।

6. नींद में गड़बड़ी

हार्मोन में उतार-चढ़ाव नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, जिससे अनिद्रा या हाइपरसोमनिया हो सकता है। महिलाएं हमेशा नींद की समस्याओं को पीएमएस से नहीं जोड़ सकती हैं। इस संबंध को पहचानने से प्रीमेनस्ट्रुअल चरण के दौरान बेहतर नींद स्वच्छता को बढ़ावा मिल सकता है।

7. सिरदर्द और माइग्रेन

सिरदर्द, विशेष रूप से माइग्रेन, अक्सर पीएमएस से जुड़े होते हैं, लेकिन कई महिलाएं उन्हें सीधे अपने चक्र से नहीं जोड़ सकती हैं। हार्मोन-प्रेरित माइग्रेन आम हैं और इसे समझने से महिलाओं को उचित उपचार या निवारक उपाय करने में मदद मिल सकती है।

8. मेंटल फॉग और भूलने की बीमारी

मेंटल फॉग या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, एक कम चर्चित पीएमएस लक्षण है। महिलाओं को यह जाने बिना कि यह पीएमएस से संबंधित है, असामान्य रूप से भुलक्कड़ या असंतुलित महसूस हो सकता है। इस संबंध को स्वीकार करने से इस चरण के दौरान निराशा को कम करने और आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।