Women Health: अक्सर महिलाओ मे क्यों होती हैं आयरन और कैल्शियम की कमी?

What Causes Low Calcium And Iron: आधुनिक जीवनशैली, बदलते खानपान की आदतें और शारीरिक जिम्मेदारियों का संतुलन महिलाओं के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालता है। खासकर आयरन और कैल्शियम की कमी, जो महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली प्रमुख समस्याओं में से एक है। यह कमी उम्र के विभिन्न चरणों, जैसे किशोरावस्था, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के समय और भी गंभीर हो जाती है। 

महिलाओं का शरीर पुरुषों की तुलना में अधिक जटिल होता है, विशेषकर उनकी प्रजनन क्षमता के कारण। मासिक धर्म, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शरीर को अधिक आयरन और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इसके बावजूद, कई महिलाएं अपने आहार में इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पूर्ति करने में असमर्थ रहती हैं। इसका परिणाम उनके शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी के रूप में देखने को मिलता है, जो आगे चलकर हड्डियों की कमजोरी, थकान, एनीमिया और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यह समस्या न केवल ग्रामीण क्षेत्रों में, जहां पोषक आहार की पहुंच कम होती है, बल्कि शहरी महिलाओं में भी देखने को मिलती है, जो व्यस्त जीवनशैली के कारण अपने आहार पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। 

महिलाओं में आयरन और कैल्शियम की कमी के कारण 

1. मासिक धर्म के कारण

महिलाओं में आयरन की कमी का प्रमुख कारण मासिक धर्म के दौरान होने वाला रक्तस्राव है। हर महीने होने वाले रक्तस्राव से शरीर से पर्याप्त मात्रा में आयरन निकल जाता है। यदि महिला के आहार में आयरन की भरपाई न हो, तो आयरन की कमी हो सकती है। 

2. गर्भावस्था और स्तनपान

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर को अधिक आयरन और कैल्शियम की आवश्यकता होती है, क्योंकि गर्भ में बढ़ते बच्चे को भी इन पोषक तत्वों की जरूरत होती है। गर्भावस्था और स्तनपान के समय, अगर महिलाएं अपने आहार में पर्याप्त आयरन और कैल्शियम नहीं लेती हैं, तो शरीर में इनकी कमी हो सकती है। 

3. अनुचित आहार

कई महिलाएं अपने आहार में आयरन और कैल्शियम की उचित मात्रा नहीं लेतीं। विशेष रूप से वे महिलाएं जो शाकाहारी होती हैं या वजन घटाने के लिए अत्यधिक डाइटिंग करती हैं, उन्हें इन पोषक तत्वों की कमी होने की संभावना अधिक होती है। 

4. हॉर्मोनल बदलाव

महिलाओं के शरीर में समय-समय पर हॉर्मोनल बदलाव होते रहते हैं, विशेषकर मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) के दौरान। इस समय शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जो हड्डियों की सेहत के लिए आवश्यक होता है। इस कारण से कैल्शियम की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियों में कमजोरी आ जाती है और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का पतला होना) जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

5. जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि की कमी

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी महिलाओं में आयरन और कैल्शियम की कमी का कारण बन सकती है। कई महिलाएं दिनभर बैठकर काम करती हैं और नियमित रूप से व्यायाम नहीं करतीं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण प्रभावित होता है।