UTI Prevention: यूरीन इंफेक्शन से बचाव के लिए महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

What precautions should women take to prevent urinary infections?: यूरीन ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) महिलाओं में एक सामान्य समस्या है, जो मूत्र मार्ग में बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण होती है। यह तब होता है जब बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में प्रवेश करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप महिलाओं को जलन, दर्द और बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता महसूस होती है। यह न सिर्फ शारीरिक दर्द और मानसिक तनाव भी पैदा कर सकता है। महिलाओं को UTI से बचाव के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपायों को अपनाना चाहिए।

UTI Prevention: यूरीन इंफेक्शन से बचाव के लिए महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

1. सफाई से बचाव

पेशाब करने के बाद महिलाओं को हमेशा सफाई करते समय आगे से पीछे की दिशा में पोंछना चाहिए, ताकि गुदा या योनि क्षेत्र के बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में न पहुंचें। यह आसान आदत यूरिन इंफेक्शन (UTI) के खतरे को काफी हद तक कम कर सकती है।

2. पर्याप्त पानी

पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकलते और मूत्रमार्ग में बैक्टीरिया बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। रोज़ाना 2 लीटर पानी पीने की आदत डालें। यह मूत्र को साफ और बैक्टीरिया मुक्त रखता है।

3. गर्मी और नमी से बचाव 

गर्मी और नमी बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है, खासकर गीले कपड़े पहनने से। महिलाओं को स्विमसूट, सिंथेटिक अंडरवियर या गीले कपड़े पहनने के बाद तुरंत बदलने की आदत डालनी चाहिए, जिससे UTI का खतरा कम होता है।

4. सही आहार

अधिक शक्कर और मसालेदार भोजन UTI के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। महिलाओं को अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू और क्रैनबेरी जूस का सेवन भी करना चाहिए, क्योंकि ये मूत्र मार्ग में बैक्टीरिया के विकास को कम करते हैं।

5. व्यक्तिगत स्वच्छता

स्वच्छता बनाए रखना UTI से बचाव के लिए महत्वपूर्ण है। महिलाओं को अपने निजी अंगों की नियमित सफाई करनी चाहिए। योनि और गुदा क्षेत्र की सफाई में विशेष ध्यान रखें, ताकि बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में प्रवेश न कर सकें।

6. डॉक्टर की सलाह

बार-बार UTI की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। यह कभी किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, जिसे उचित उपचार की आवश्यकता होती है। डॉक्टर की सलाह से उचित इलाज और निवारक उपायों को अपनाना चाहिए।

7. पीरियड्स के दौरान ध्यान 

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस समय UTI का खतरा बढ़ सकता है। सेनिटरी नैपकिन या टैम्पॉन को नियमित रूप से बदलना चाहिए और गीले पैड्स या टैम्पोन का अधिक उपयोग से बचना चाहिए।