75-Day Challenge: आप भी जानिए 75 डे चैलेंज के बारे में

75-Day Challenge: ज़िंदगी को आप जैसे भी बना लो वह आप पर निर्भर करता है। इसे ख़ुशनुमा और स्वस्थ बनाना भी आपके हाथ में है और इसे उदासी से जीना भी। आज के हम इस लेख में आपको बताएँगे सोशल मीडिया पर ट्रेंड कर रहे 75 डे चैलेंज के बारे में जिसके साथ आप अपनी लाइफ़ में बदलाव, अनुशासन और सकारात्मकता  ला सकते है।

क्या है यह 75-Day Challenge?

75-Day Challenge: यह एक वादा है जो आप अपने आप से करते है कि आप अपनी ज़िंदगी में 75 दिनों में बदलाव ला सकते है। इसमें आप पूरे दिन के कुछ टास्क चुनेगे जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ में सुधार करेंगे।

क्या-क्या चीजें शामिल है?

1. एक्सर्सायज : आप दिन में कुछ समय अपने व्यायाम  के लिए निकालगे। इसमें आप वॉकिंग, जॉगिंग, योग, जिम आदि कर सकते है।

2. डायट : आप एक डायट प्लान को फ़ॉलो करेंगे जो आपके लिए हेल्थी और पौष्टिक  आहार शामिल होगा।

3. हायड्रेशन: बॉडी में  पानी की कमी मत होने दीजिए।

4. रीडिंग: दिन में कुछ समय कुछ अच्छा पढ़ने के लिए निकाले जिससे आप कुछ सीख सके और आपका बौधिक विकास हो

5. मेडिटेशन : इसके साथ दिमाग़ की शांति के  लिए मेडिटेशन भी ज़रूरी है जो आपको भावनात्मक रुप से मदद करेगी।

शुरू करने से पहले जाने ये चीजें

गोल्ज़ को define करें : इस चैलेंज में अपने गोल्ज़ को अच्छे से डिफ़ाइन करें कि क्यों आप इस चैलेंज को करना चाहते है? 

Planning : हर काम की प्लानिंग बहुत महतवपूर्ण होती है। आप इस चैलेंज की भी प्लानिंग अच्छे से करें जैसे मील में क्या खाना है, पूरे दिन क्या क्या टास्क करने है और हर एक टास्क की कितना समय देना है।

ज़िम्मेदार रहे : आप इस चैलेंज के प्रति ज़िम्मेदार रहे इसके लिए आप किसी की सहायता ले सकते है

कठोर मत बने: इस चैलेंज को लेकर अपने कठोर मत बने। आप अपने शरीर की सुने और जब आप को लगे आपकी सेहत स्वस्थ नहीं है आप रेस्ट ले सकते है।

अनिश्चितता के लिए तैयार रहे : लाइफ़ में कभी भी कुछ प्लान के मुताबिक़ इसलिए आप अनिश्चितता को अपने माइंड में लेकर चले।

प्रेरणा ले: यह जर्नी लम्बी है इसलिए आप किसी को अपनी प्रेरणा के रूप में ले जिन्होंने इस चैलेंज को पूरा किया है।

कैसे करेगा ज़िंदगी में बदलाव

यह 75 डे चैलेंज आपकी ज़िंदगी में बढ़ा बदलाव करेगा।

• इससे आपकी ज़िंदगी में अनुशासन आएगा ।
• आप समय की अहिमियत की समझने लगेगे।
• इससे आपके स्वास्थ्य को भी फ़ायदा पहुँचेगा।
• आप के अंदर अच्छी  आदतें पैदा होगी। 
• आपका कॉन्फ़िडेन्स बढ़ेगा।
• आपके अंदर संयम (patience) आएगा। 
• आपका बौधिक विकास भी होगा और इससे दिमाग़ में विचारों को लेकर एक क्लैरिटी भी आएगी।