Ragi Benefits : जानिए रागी खाने के बेहतरीन फ़ायदे

Why To Include Ragi In Diet : मिलेट्स खाना सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। उनमें से एक मिलेट है रागी यानी कि फिंगर मिलेट। यह साउथ एशियन घरों में खाए जाने वाला बहुत ही लोकप्रिय अनाज है। इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो कि शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। साथ ही साथ यह वेट कम करने में भी सहायक है। गर्मियों के समय में भी रागी खाने से शरीर का टेंपरेचर ठंडा रहता है। आईए जानते हैं रागी खाने के बेहतरीन फ़ायदे

जानिए रागी खाने के बेहतरीन फ़ायदे

1. हाई प्रोटीन

रागी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो कि मालन्यूट्रिशन से बचाता है और साथ ही साथ अच्छा वेजीटेरियन भी प्रोटीन है। रागी में अच्छे कार्बोहाइड्रेट भी हैं जो कि शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही साथ रागी को पॉलिश भी नहीं किया जा सकता क्योंकि यह बहुत ज्यादा छोटे होते हैं। इसीलिए यह अपने प्योरेस्ट फॉर्म में खाए जाते हैं जो इनको बहुत ही हेल्दी अनाज बनाता है।

2. वजन कम करने में सहायक

रागी में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जो कि आपके पेट को भरा फील करवाने में मदद करता है। जिससे कि आपको बार-बार भूख नहीं लगती। ऐसा करने से वजन भी नियंत्रण में रहता है। साथ ही साथ यह ब्लड के शुगर लेवल को भी कम करता है। सुबह-सुबह रागी खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। रागी में एक तरह का अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन भी होता है जो कि वजन कम करने में मददगार है।

3. त्वचा को यंग रखने में मदद

रागी खाने से त्वचा भी निखरती है। इसमें ऐसे अमीनो एसिड्स होते हैं जो कि आपकी स्किन को रैशेज, रिंकल्स, डलनेस इत्यादि से बचाते हैं। साथ ही साथ रागी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो कि स्किन के सेल्स को अच्छा रखते हैं और आपको एक फ्रेश और हेल्दी लुक देते हैं।

4. कैल्शियम से भरपूर

रागी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो कि इंसान के हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है। रोजाना रागी का सेवन करने से आप हड्डी की समस्याओं से बच सकते हैं।

5. डायबिटीज़ में सहायक

रागी खाना डायबिटीज में भी बहुत मददगार साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें पॉलीफेनॉल और डाइटरी फाइबर्स मौजूद होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो कि शरीर को अच्छा रखता है और रागी से ब्लड का शुगर लेवल भी मेंटेन रहता है। रागी खाने से आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।