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Women Should Take Care Of These Things During Pregnancy: गर्भावस्था का दौर किसी भी महिला के लिए आंनदमय और खूबसूरत पल होता है। यह वो अद्भुत समय है, जब महिलाओं को मां बनने का अनुभव प्राप्त होता है। इस दौर में महिलाओं की स्थिती सामान्य जीवन से थोड़ी नाजुक हो जाती है। प्रेगनेंसी के समय उनमें शारीरिक तौर पर काफी बदलाव आते हैं। इसलिए ऐसे समय में उन्हें खान-पान से लेकर हर छोटी से छोटी चीजों पर ध्यान रखने की ज़रुरत होती है क्योंकि एक छोटी सी लापरवाही भी इस दौरान खतरनाक साबित हो सकती है।
महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान जरुर रखना चाहिए इन बातों का ध्यान
इस नाजुक समय में महिलाओं को हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रुरी है ताकि मां और शिशु दोनों स्वास्थ्य रह सकें।
1. पौष्टिक आहार
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को जंकफूड खाने से बचना चाहिए। उन्हें संतुलित आहार को प्रेफर करना चाहिए, जिससे शिशु के मस्तिष्क का सही विकास हो पाए। अच्छा आहार लेने से प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को एनीमिया से भी बचाव होता है।
2. तनाव से दूर रहें
स्वास्थ्य का सबसे बड़ा दुश्मन होता है तनाव। यह तनाव शारीरिक और मानसिक दोनों ही हो सकता है, इसलिए प्रेगनेंसी के समय खुद को तनाव से दूर रखें क्योंकि इसका असर मां और शिशु दोनों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को खुश रहने की सलाह दी जाती है।
3. कैफीन का सेवन कम करें
अगर आप गर्भवती हैं, तो इसके सेवन को कम कर दें क्योंकि कैफीन के सेवन से हेल्थ पर असर होता है और गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।
4. रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें
एक्सरसाइज़ करने से मां और शिशु दोनों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की पूर्ती होती रहती है और ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है। साथ ही यह शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है।
5. अंकुरित पदार्थ से बचें
अंकुरित पदार्थ का इस्तेमाल प्रेगनेंसी के दौरान नहीं करना चाहिए क्योंकि इनमें साल्मोनेला, लिस्टेरिया जैसे बैक्टीरिया होते हैं जो फूड पॉइजनिंग का काम करते हैं।
6. मन मुताबिक दवाओं का सेवन न करें
इस दौरान यह खास ध्यान रहना चाहिए कि अपने मन मुताबिक दवा का सेवन करने से बचें। जब भी दवा का सेवन करना हो किसी डॉक्टर से ज़रुर परामर्श लें।
सूचना: इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन रूमा का है।