क्या प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं फिजिकल एक्टिविटी कर सकती हैं?

Is Working Out During Pregnancy Good: फिजिकल एक्टिविटी के हमें बहुत सारे फायदे मिलते हैं और हमें रोजाना कुछ समय इसके लिए जरुर निकालना चाहिए। महिलाओं के लिए यह बहुत जरूरी है क्योंकि इससे उन्हें अपने लिए समय भी मिलता है और वह फिट भी रह सकती हैं। लेकिन बात जब प्रेग्नेंट महिलाओं की आती है तो इसको लेकर बहुत ज्यादा कन्फ्यूजन रहता है। आपने अपने आस-पास लोगों को यह कहते हुए सुना होगा कि प्रेग्नेंट होने पर आपको कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको बता दें कि यह सभी के लिए सच नहीं है। आईए इसके बारे में अधिक जानते हैं-

क्या प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं फिजिकल एक्टिविटी कर सकती हैं?

वास्तव में प्रेगनेंसी के दौरान नियमित व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखने की सिफ़ारिश है और इससे आपको और आपके बच्चे दोनों को कई लाभ होते हैं। जब हम इसके फायदे आपको बताएंगे तो आप खुद समझ जाएंगे की यह क्यों जरूरी है। आईए इसके फायदे जानते हैं-

यहाँ कुछ लाभ दिए गए हैं-

• नियमित व्यायाम आपके पीठ दर्द को कम कर सकता है, जो प्रेगनेंसी के दौरान एक सामान्य लक्षण हैं।
• प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है लेकिन फिजिकल एक्टिविटी से आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आता है।
• व्यायाम आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस कर सकती हैं।
• नियमित व्यायाम, गर्भावधि मधुमेह (gestational diabetes) और उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) जैसी जटिलताओं के विकास की संभावनाओं को कम कर सकते हैं।
• यह कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं को भी कम करता है क्योंकि एक्टिव बॉडी से आपका पेट अच्छे से साफ हो जाता है।
• एक्सरसाइज करने से ओवरऑल फिटनेस पर बहुत अच्छा असर पड़ता है और आपका दिल और ब्लड वेसल्स मजबूत होते हैं।
• अगर आप फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो आपकी लेबर पेन के समय कम हो जाता है और सी सेक्शन के चांसेस भी कम हो जाते हैं।
• एक्सरसाइज करने से बच्चों के जन्म के बाद आपको एक्स्ट्रा वेट गेन को कम करने में मदद मिलती है जो बहुत सारी महिलाओं के लिए चिंता का विषय होता है।

किसी भी तरह के व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपकी स्वास्थ्य स्थिति और प्रेगनेंसी की प्रगति के आधार पर सलाह देंगे। कुछ व्यायाम आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं और इसके लिए परिवर्तन या कोई अन्य सावधानी बरतने की सलाह दे सकते हैं जो आपको चुननी चाहिए। इसके साथ ही अपने शरीर को सुनना भी महत्वपूर्ण है। आप अधिक परिश्रम न करें, आरामदायक कपड़े और जूते पहनें। इसके साथ एक्सपर्ट की गाइडेंस जरूर ले और हाइड्रेटेड रहना याद रखें और इसे केवल विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में करें। आशा है कि इससे आपको कुछ स्पष्टता मिली होगी और मिथक को अपने ऊपर हावी न होने दें। अपनी प्रेगनेंसी का ख्याल रखें और एक स्वस्थ प्रेगनेंसी का आनंद लें।