Advertisment

Overcome Trauma : जानें ट्रौमा से निकलने के 5 उपाय

लाइफ़स्टाइल : ट्रौमा एक अनुभव है जिसमें किसी व्यक्ति को गंभीर घटना का सामना करना पड़ा है, जिससे उनकी मानसिक और इमोशनल स्थिति प्रभावित होती है। ऐसे समय में, ट्रौमा से निकलने के लिए कुछ उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।

author-image
Ayushi
New Update
Trauma1.png

5 Ways To Overcome Trauma (Image Credit: The Indian Express)

5 Ways To Overcome Trauma : किसी भी ट्रौमा से निकलना एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है, लेकिन यह संभव है। यह ट्रॉमा से पीड़ित व्यक्ति को टैक्टिक्स या आत्मिक चोटों के बाद सो वर्जिनिटी, मानसिक स्वास्थ्य और पुनर्वास की दिशा में सहायता प्रदान करने का प्रक्रियात्मक तरीका है। ट्रॉमा से निकलने के लिए कई तरीके हैं।

Advertisment

ट्रौमा से कैसे निकला जा सकता हैं

Trauma .png (Image Credit; JLCATJ.GOB.MX)

1. सपोर्ट सिस्टम का उपयोग करें 

Advertisment

ट्रौमा से निकलने का पहला कदम अपने आस-पास के लोगों और सपोर्ट सिस्टम का सहारा लेना है। यह सिस्टम आपके परिवार, मित्र या स्पोर्ट्स में से हो सकता है। आपको अपने भावनाओं, अनुभवों और समस्याओं को शेयर करने के लिए उनका सहारा लेना चाहिए। वे आपको सही तरीके से गाइड करने और आपके लिए उ प्रदान करने में सक्षम होंगे। ट्रौमा के समय सही सपोर्ट प्राप्त करना महत्वपूर्ण होता है। अपने परिवार और दोस्तों को इस बारे में बताएं और उनसे आपकी मदद करने का अनुरोध करें। वे आपकी सुनेंगे, सपोर्ट करेंगे और आपके साथ खड़े होंगे।

2. व्यायाम करें

फिजिकल एक्टिविटी ट्रौमा से निकलने में मददगार साबित हो सकती है। व्यायाम शारीरिक और मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद करता है और तनाव को कम करने में भी सहायता प्रदान करता है। योगा, ध्यान, धीरे-धीरे फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने के लिए उठने और चलने के आदि से आप फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ा सकते हैं।

Advertisment

3. सही मानसिक स्थिति के लिए देखभाल

ट्रौमा के बाद सोवर्जिनिटी बढ़ सकती है और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को देखभाल करने की आवश्यकता होगी। इसके लिए, सुख और प्रोस्पेरिटी को बढ़ाने के लिए संघर्ष करें। ध्यान, योगा, मेडिटेशन, स्वास्थ्यपूरक आहार, नियमित नींद, और पॉजिटिव सोच को अपनाने के लिए प्रयास करें।

4. आदतों को बदलें

Advertisment

ट्रौमा के बाद, आपके जीवन में कुछ बदल जाना आम बात है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है की आप अपनी आदतों को बदलें ताकि आप ट्रौमा के प्रभाव से बाहर निकल सकें। यह मनोरंजन के नए श्रोत, नई होबीज़, योगा या मेडिटेशन के माध्यम से हो सकता है। आपके जीवन में पॉजिटिव बदलाव लाने में मदद मिलेगी।

5. स्वास्थ्य ध्यान रखें

अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य रखना ट्रौमा के लिए महत्वपूर्ण है। आपको पर्याप्त नींद, स्वस्थ आहार, और नियमित व्यायाम की जरूरत होगी। योग और मेडिटेशन आपको मानसिक स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। 

मानसिक ट्रौमा Overcome Trauma मानसिक स्थिति
Advertisment